Эксперт рассказала, как заниматься спортом в жару
Необходимо учитывать температуру, скрываться от солнца, носить головной убор и использовать защитные крема
В последнее время во многих регионах России установилась жаркая погода. В зависимости от города температура может подниматься выше +30 градусов. В связи с этим старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, как правильно заниматься спортом в жару.
В летний период существует большой выбор спортивных направлений, которыми можно заниматься на свежем воздухе. Например, тренировка на воркаут площадках, пробежка или обычный комплекс упражнений в парке. Велопрогулки, гребля и сапы также отлично подойдут для летнего спорта. Однако в этот сезон необходимо учитывать ряд факторов и грамотно готовиться к тренировочному процессу.
Во-первых, важно учитывать температуру воздуха. Не рекомендуется тренироваться на улице, когда она выше +27…+30 градусов. В жаркий день для тренировки лучше выбрать раннее утро или вечер. Во-вторых, специалист советует заниматься в тени, не забывать про головной убор и наносить защитные крема. Так как солнечные лучи могут привести к ожогам, перегреванию или тепловому удару. В-третьих, необходимо следить за самочувствием, ведь в жару нагрузка на организм возрастает. При возникновении недомогания, головокружения и усталости стоит отказаться от тренировок.
«Теперь о подготовке к тренировке. Возьмите с собой бутылку воды для того, чтобы во время тренировки восполнять свой водный баланс. Из-за активного потоотделения в жару люди теряют много воды. Во время тренировки тело всегда нагревается, а за счет жаркой погоды на улице нагрев будет более интенсивный. Поэтому помимо воды позаботьтесь об одежде. Она должна быть удобная, не сковывающая движения и обязательно дышащая», – отметила эксперт.
Новости России
Москва
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Суд в Москве отправил владельца заведения с шаурмой под домашний арест
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
19 июля: какой сегодня праздник, что было в этот день
Письмо генеральному прокурору и отмена выборов - чем может обернуться избрание нового главы города Сочи?
Итоги прошедшей недели восточной культуры "Караван Парад"
В СЛД «Абакан» филиала «Красноярский» компании «ЛокоТех-сервис» поступили новые электровозы 3ЭС5К
Сеть клиник «Будь Здоров» открывает новое направление лечения — ВМАС-терапию
Итоги конкурса моделей «Best Model Europe 2024»
Faculty of International Journalism and Mass Communications Eurasian International University is conducting an additional intake of applicants!
Surya set to pip Hardik , emerges as dark horse for India's T20I captaincy
Bears Reportedly Played A Big Part In Giants Losing Saquon Barkley
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
В Свердловской области завели еще одно "мусорное" уголовное дело
Разворот с прицепом в неположенном месте и не глядя в зеркала
Семья сотрудника Улан-Удэнского ЛВРЗ одержала победу в федеральном конкурсе
После вмешательства транспортной прокуратуры восстановлено техническое состояние объектов железнодорожной инфраструктуры
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Фотомагазин PYN: ваш надійний партнер у світлі та фотографії
Суд в Москве отправил владельца заведения с шаурмой под домашний арест
Движение на Московском тракте в Томске будет перекрыто
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
«Оплата не прошла»: пассажиры севшего в Красноярске борта Air India остались без денег
Блогеру Эдварду Биллу пригрозили штрафом за пранк в форме полиции
Как научить слона говорить? Москва принимает Всемирный фестиваль цирка
Москвичи смотрят кино и сериалы чаще остальных россиян
Москвич облил машину жительницы Люберец неизвестным веществом
Ярослава Станишевского из ИБХТН РУДН заподозрили в мошенничестве в Москве
Электрические сети обновят в Одинцове к осенне-зимнему периоду
Действующий чемпион Андрей Рублёв проиграл 121-й ракетке мира на старте турнира в Бостаде
Уроженка Самарской области выступит на Олимпиаде в Париже
Анастасия Гасанова выиграла золото и серебро на Кубке федерации тенниса России
Теннисистку из Красноярска допустили до Олимпиады в Париже
Москвич облил машину жительницы Люберец неизвестным веществом
Русхимальянс подал новый иск к германской Linde и ее американским дочкам
Начался сбор рассказов для проекта "Героями не рождаются. Наши дни! Часть 2"
Ефимов: сроки предоставления участков в собственность снизились почти вдвое
Музыкальные новости
Бомжи поселились в эксклюзивном лимузине Пугачевой
Писатель Беседин: Петр Мамонов преображал мир вокруг себя
SHAMAN посетил концерт Лепса в компании любимой жены
Что приготовит зрителям «Рекорд Оркестр» в ЦДКЖ 18 августа в Квартирнике с Маргулисом?
Движение на Московском тракте в Томске будет перекрыто
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
19 июля: какой сегодня праздник, что было в этот день
Объявлены судейские бригады на матчи первого тура МИР РПЛ
«Я не глупая и умею постоять за себя»: Надежда Сысоева рассказала в «УТРО.ТНТ» об участии в шоу «Выжить в Дубае. Возвращение»
Чемпион мира по хоккею Комтуа стал игроком московского "Динамо"
Один из лучших джазовых вечеров в Петербурге и Москве - «Jazz под Небом»
Суд Москвы отправил под домашний арест хозяина кафе после массового отравления
Состоялась премьера песни Натали Орли «Это такая сила»
В Москве мужчина извинился за бизнес по сливанию бензина с каршеринга
В Москве увеличивают производство автокомплектующих и предлагают новые решения
Заинтересовавший Владимира Путина хит семьи Рыбачевых презентовали на радиостанциях «Газпром-Медиа»
Путин рекомендовал назвать сквер в Москве в честь экс-главы Верховного суда Лебедева
Стали известны даты визита Махмуда Аббаса в Россию
Путин предложил увековечить память председателя Верховного суда Лебедева
Новая пандемия может разразиться из-за патогена искусственного происхождения
«Возникнет форс-мажор»: что будет с выборами в США, если Байден не перенесет COVID-19
Особенности монтажа унитаза для инвалидов и людей с ограниченными возможностями
Врачи Москвы обещали бесплатно провести в операции в РБ им.Баранова
Главный врач клиники "Мегастом", стоматолог Владимир Лосев: какую зубную пасту предпочесть
Врач-стоматолог Татьяна Сумцова: какие меры профилактики помогут от трещин
"Так и не дошли": Зеленский пожаловался на задержку поставок истребителей F-16
Сийярто: Зеленский хочет втянуть НАТО в конфликт
Зеленский: Запад так и не отправил Киеву обещанные истребители F-16
"Умерили амбиции": Провал "саммита мира" вынудил Зеленского призвать к переговорам, заявили во Франции
Мужской волейбольный клуб "Держава" оказался в семёрке сильнейших команд России
Подмосковные росгвардейцы отмечают Международный день шахмат
Игрок "Динамо" Тюкавин рассказал, что в клубе ему помогают бороться с аэрофобией
В МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ШАХМАТ СОТРУДНИКИ РОСГВАРДИИ ПРОВЕЛИ ТОВАРИЩЕСКИЙ ТУРНИР В САРАТОВЕ
Лукашенко назначил своих уполномоченных представителей в Минске и регионах
Лукашенко назначил «смотрящих» за будущими президентскими выборами
Собянин рассказал о работах на Москве-реке
Собянин: Благодаря программе реновации будут созданы новые места для отдыха
Собянин рассказал, как в городе заботятся о Москве-реке
Собянин: Город помогает компаниям привлекать средства на развитие производства
Космонавт Антон Шкаплеров поддержал инициативу возвести памятник в Алешкинском лесу
У российской ИТ-компании "Рексофт" появилось сразу несколько стратегических партнеров
Не дороги, а реки: в Москве машины «поплыли» после сильного ливня
Сотрудники заповедника “Черные земли” приняли участие в международной конференции
Творчество и спорт: что ждет гостей «Лета в Москве. Все на улицу» в эти выходные
Ярослава Станишевского из ИБХТН РУДН заподозрили в мошенничестве в Москве
Русхимальянс подал новый иск к германской Linde и ее американским дочкам
МТС: продажи китайских смартфонов дороже 50 000 рублей в РФ выросли в 3,5 раза
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Премьера документального фильма о Мосеевом острове состоится в Архангельске в ноябре
Архангельская область в топе регионов по лесовосстановлению
АО «Транснефть - Север» обеспечивает надежность производственной инфраструктуры в четырех регионах
В г.Геленджике состоялся Открытый чемпионат Краснодарского края по фланкировке казачьей шашкой, 2024г
Выставка-персоналия
«Замечательный русский беллетрист»
к 250-летию со дня рождения М.Н.Загоскина,
русского писателя и драматурга
Час духовности «Приняла крещенье Русь»
В чем особенность приготовления лапши вок?
Начался сбор рассказов для проекта "Героями не рождаются. Наши дни! Часть 2"
Электрические сети обновят в Одинцове к осенне-зимнему периоду
Москвичи смотрят кино и сериалы чаще остальных россиян