Легкоатлетка Андреева: для здорового сердца ешьте рыбу и больше двигайтесь

Во Всемирный день кардиолога, который отмечается 6 июля, о полезных привычках для здоровья сердца напомнила Валерия Андреева, представитель Proxima Fitness, мастер спорта международного класса по легкой атлетике. «Будьте активны. Физическая активность укрепляет ваше сердце так же, как и другие мышцы вашего тела. Нагрузки тренируют сердце, чтобы оно работало более эффективно, не перерабатывало, когда вы отдыхаете. Прогулка, езда на велосипеде или лыжах могут отлично помочь», — приводит рекомендации спортсменки «Газета.Ru». Здоровью сердца способствуют отказ от курения, регулярная релаксация — например, медитации, йога, и включение в рацион рыбы. «В дополнение к фруктам и овощам, которые богаты витаминами и минералами, добавьте в меню рыбу. Регулярное употребление её в пищу может помочь снизить частоту сердечных сокращений», — подчеркнула Андреева. В издании отметили, что у взрослых норма сердцебиения колеблется между 60 и 100 ударами в минуту. На частоту сокращений влияют настроение, температура и влажность воздуха, возраст, телосложение и другие факторы. Ранее нейробиолог рассказал, чем приправить яйца, чтобы сохранить молодость мозга.