Полезные привычки для управления своей жизнью без негатива

Каждый день мы сталкиваемся с потоком информации, обязанностей, желаний и стресса.  В этом хаосе легко потерять контроль над собственной жизнью и почувствовать себя заложником обстоятельств. Ключ к управлению жизнью —  это  выработка  полезных  привычек,  которые  помогут  вам  организовать  баланс времени.

Важно понимать, что привычка  в первую очередь — это действие, которое вы совершаете регулярно, не задумываясь и без напряжения. Когда мы утром заправляем кровать- это не говорит о том, что мы задумываемся о порядке. Тяжелее всего приходится  только в самом начале, пока вы не доведете действие до автоматизма, а потом привычки будут работать на нас.

По статистике многим в гармонии с собой и контролем над своей жизнью мешает именно стресс, находясь в этом состоянии мы забываем о себе и погружаемся в состояние уныния, но есть 4 базовые привычки, которые помогут нам избежать этого состояния в критичном его проявлении.

В первую очередь важно занять себя физической активностью. Регулярные  упражнения  способствуют  выработке  эндорфинов,  которые  снижают  уровень  стресса  и  повышают  настроение. Не обязательно каждый день ходить в спортзал, можно элементарно начинать свой день с десятиминутной зарядки, когда вы начнете заниматься этим регулярно вы сразу почувствуете как меняется ваше физическое и ментальное состояние. Ведь, зачастую, нам некуда тратить накопившуюся энергию и она перестает в большой ком эмоциональной нестабильности.

Также не стоит забывать, что мы то, что потребляем в пищу, поэтому правильный рацион  играет одну из ключевых ролей. Сбалансированное  питание  обеспечивает  организм  необходимыми  питательными  веществами,  что  помогает  улучшить  настроение  и  справиться  с негативом. Это не значит, что надо питаться только морковкой и яблоками, достаточно грамотного подхода к каждому продукту и его применению.

Куда же без планирования, ведь это залог каждого удачно проведенного дня, достаточно  перед сном составить  список  и  сформулировать   свои  цели на предстоящий день. В этом вам очень поможет разделение  задач  по  приоритетам : важные  и  срочные,  важные, но несрочные,  несрочные, но  важные,  несрочные  и  неважные.

Каждый может выбрать  удобный  для  себя формат  планирования:  бумажный  ежедневник,  электронный  календарь,  приложение  для  планирования  или  даже  простой  лист  бумаги. Вы всегда будете понимать, что поможет сделать ваш день насыщенным и продуктивным.

Но и ,конечно, то, чем многие пренебрегают- это здоровый сон. Когда наш организм спит- это  время  его восстановления.  Недостаток и переизбыток сна увеличивают раздражительность  и  снижают производительность.

 Это довольно простые привычки, добавив которые в свой обиход - вы ограждаете себя и свой организм от эмоционально тяжелого состояния и обретаете баланс. Помните, что выработка полезных  привычек  —  это  не  одноразовое  действие,  а  постоянный  процесс.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram