????Тема месяца у моих клиентов - тревожность. Подумала, что хорошо бы оставить здесь список рекомендаций, как улучшить качество жизни при тревожных состояниях ????Итак,1️⃣ Коррекция образа жизни. Представьте, что вы находитесь в санатории или детском саду. Ваша задача - соблюдать режим дня и максимально заботиться о своём здоровье.✅ Режим сна: стараться засыпать и ложиться в одно и то же время; за 2 часа до сна исключить гаджеты и телевизор, эмоциональные и умственные нагрузки (можно читать, гулять, заниматься рукоделием, общаться с близкими и т.д.); проветрить помещение перед сном; за 2 часа до сна убрать яркое освещение.✅ Соблюдать режим питания: кушать минимум три раза в день, снизить употребление кофе и чёрного чая.✅ Физическая активность: прогулки, спорт, йога, зарядка.✅ Регулярное общение с 1-2 близкими людьми.✅ Информационная гигиена: удалить лишние чаты из мессенджеров и раздражающие подписки в соцсетях; отключить ненужные уведомления ...
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Россиян предупредили, что боль в глазах и в пояснице может быть симптомом лихорадки Западного Нила, которую разносят комары
24 июля директор филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Андрей Дружков провёл встречу с участниками ключевого кадрового резерва на управленческие должности.
После появления «New Москва» на этом райском острове Богов, Россия открывает там Генеральное Консульство: русских так много, что надо их пересчитать
Belgee откроет в России 120 дилерских центров до конца 2024 года
Из-за дождя обрушилась насыпь дороги Шахтерск – Бошняково на Сахалине
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
