Дышите глубже: 5 мощных техник для мгновенного спокойствия
Стресс. Тревога. Напряжение. Знакомые ощущения? В нашем безумном мире эти непрошеные гости частенько заглядывают к нам, порой без стука врываясь в самый неподходящий момент. Но что, если я скажу вам, что у вас под носом (в прямом смысле слова!) находится мощнейший инструмент для борьбы с этими незваными визитерами? Да-да, это ваше дыхание!Как психолог-консультант, я не устаю удивляться, насколько эффективными могут быть простые дыхательные упражнения. Они словно волшебная палочка, способная в считанные минуты превратить бушующий океан эмоций в тихую гавань спокойствия. И сегодня я поделюсь с вами пятью проверенными техниками, которые помогут вам быстро взять себя в руки в любой ситуации.1. Квадратное дыхание Представьте себе квадрат. Теперь давайте нарисуем его дыханием. Вдох - 4 секунды, задержка - 4 секунды, выдох - 4 секунды, и снова задержка - 4 секунды. Повторите этот цикл 4-5 раз. Это упражнение, словно якорь, мгновенно возвращает вас в настоящий момент, вырывая из круговорота тревожных ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Модные показы и лекции стилистов запланированы на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» в «Зарядье»
Свердловские врачи рассказали, можно ли спасти печень после употребления алкоголя
Как студенты РГИСИ гастролировали в Бурятии и собирали залы со зрителями всех возрастов: от мала до велика - Театр, Культура и Концерт, Россия и Дети
РГИСИ гастролировал с успехом в Бурятии и собирал залы со зрителями всех возрастов: от мала до велика - Театр, Культура и Концерт, Россия и Дети
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Kamala Harris’s Record on Israel Raises Questions About Support for Jewish State if Elected US President
Why you should buy physical copies of your favorite books
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Идёт экстренная эвакуация: в Челябинской области прорвало дамбу
На ремонт улично-дорожной сети в 34 районах Забайкалья выделено более 2 млрд рублей
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
Like FM – федеральный партнер Random Fest 2024
В Москве состоялся фестиваль «ДэнсхелпФест»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Ефимов: С начала года инвесторы арендовали у города 13 земельных участков для строительства коммерческих объектов
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Baza: в Москве гражданин Молдовы умер от потери крови после удаления зуба
Пять социально значимых объектов недвижимости в ТиНАО получили новые адреса
Может ли Турция присоединить Северный Кипр в качестве автономии
Мотоциклист погиб в ДТП в Калужской области
Подросток-вундеркинд из Израиля тайно сбежал от родителей в Россию и пропал
Аванесян сыграет с Андреевой в финале турнира WTA в Румынии
Рублёв пробился в полуфинал турнира ATP в Умаге
Новак Джокович провёл первую тренировку на олимпийских кортах в Париже
Елена Веснина показала свой номер в Олимпийской деревне: видео
Космическая ночь на Тарханкуте: кто из мира Drum & Bass зажжёт на «Пиратской станции»
Цифра дня: «Дэдпул и Росомаха» собрали 8,5 млрд рублей в прокате за два дня
Фокусирующие линзы для лазерных станков: важный элемент для лазерной резки и сварки
Министр туризма Мьянмы попросила авиакомпании РФ запустить рейсы Москва-Янгон
Музыкальные новости
Жена Игоря Вдовина о его отношениях с дочерью от Волочковой: "Ариша знакомит папу со всеми своими ухажерами, потому что очень его уважает"
Певец Киркоров снялся в главной роли в фильме "Братья"
Концерт Slimus в Новосибирске перенесли на неопределенный срок
В Москве состоялся фестиваль «ДэнсхелпФест»
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Первенство Московской области до 17 лет, Пер-во г.Люберцы на призы ЛФТ до 13 лет
В СЛД «Белогорск» филиала «Забайкальский» ООО «ЛокоТех-Сервис-Сервис» отремонтировали щелочное отделение
Композитор Алексей Чернаков: «Связать свою жизнь с музыкой я решил в купе поезда Саратов — Москва»
В СЛД «Брянск-Льговский» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» сформирован студенческий отряд
Назначен новый главный тренер тамбовского ФК "Спартак"
Предполагаемого подрывника автомобиля в Москве доставили на место преступления
Названы регионы России, где мотоциклисты чаще всего попадают в ДТП
Можно ли вернуть купленную автозапчасть обратно в магазин?
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу (видео)
Путин поручил до осени подготовить план по строительству наццентра «Россия»
Владимир Путин поручил подготовить план строительства центра «Россия»
Штаб-квартиру Роскосмоса предложили разместить в Амурской области
Путин поручил сдать «Титаник» на год раньше срока и назначил Клычкова ответственным
Денис Проценко, Дарья Повереннова и Алексей Немов — о привычках, которые помогают им сохранять здоровье
Гастроэнтеролог Садыков дал 3 совета, как не отравиться дыней и арбузом
Почти каждый второй россиянин склонен к ожирению
Стопроцентная эффективность: что известно о препарате от ВИЧ-инфекции «Ленакапавир»
Врачи трижды спасли жизнь пассажирке во время рейса в Южно-Сахалинск
"Часть дипломатической торговли": Политолог объяснил слова Подоляка об отказе от мира с Россией
"Ростов" обыграл "Крылья Советов" со счетом 3:1
Чемпионаты Росгвардии по служебному биатлону и легкоатлетическому кроссу завершились во Владимире
Собянин: В «Коломенском» будет создано уникальное современное пространство
Теннисистка Веснина показала свою форму на Олимпийские игры в Париже
Сергей Собянин. Главное за день
На Пресне будет отреставрирован уникальный дом XVIII века — Собянин
Собянин: В «Коломенском» будет создано уникальное современное пространство
Мэр Москвы поздравил сотрудников центров госуслуг с профессиональным праздником
Графен стал базовым элементом новой технологии электрогенерации
Прибыли с юга: какие животные появились в Москве из-за глобального потепления
Методист Музея-заповедника «Родина В.И. Ленина» рассказала, как встречалась с потомками Яковлева
Орловскую область посетил вице-премьер России Александр Новак
Цифра дня: «Дэдпул и Росомаха» собрали 8,5 млрд рублей в прокате за два дня
В США оценили перспективы новой войны между Арменией и Азербайджаном
Мьянма попросила российские авиакомпании о запуске прямых рейсов
Захарова: перед выборами США раскрутили маховик фейков против РФ
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Сергей Собянин. Неделя мэра
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Погиб глава архангельской пожарной охраны Димитрий Охрименко
Выставка-реклама «Галерея книжных новинок»
К Международному дню тигра саранская телемачта «переоденется» в редкого хищника
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
Игра-викторина
«Хорошо, когда есть рядом верный, бескорыстный друг!»
к Международному дню дружбы
Ефимов: Пять проектов по программе комплексного развития территорий реализуют инвесторы на западе столицы
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
В Тульской области стартовал чемпионат и первенство России по пляжному волейболу среди глухих
Ефимов сообщил, что на западе Москвы инвесторы реализуют пять проектов по программе КРТ
