Врач рассказал, как продлить жизнь при помощи ступенек
Ходить по лестнице гораздо полезнее, чем по ровной поверхности.
Ходить по лестнице гораздо полезнее, чем по ровной поверхности. Ведь в этом случае работает гораздо большее количество мышц. Об этом в беседе с «Узнай.ру» рассказал врач реабилитолог Валерий Васильев.
Британские учёные ранее установили, что для снижения риска ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний лучше ходить по ступенькам и отказаться от лифта. Исследование показало, что люди, ежедневно преодолевающие 50-60 ступеней, живут дольше.
Васильев согласен с таким выводом учёных. Он напомнил, что при ходьбе по ровной поверхности работают только икроножные мышцы и голеностопный сустав, а на ступеньках — целая группа мышц: большая передняя мышца бедра (квадрицепс), мышцы ягодиц, пресса, нижней части спины и дыхательного аппарата (диафрагмы).
«Ноги — это второе сердце. Чем больше мышц ног вовлечено в процесс, тем лучше будет состояние сердечно-сосудистой системы. Подъём по лестнице запускает большой круг кровообращения», — подчеркнул реабилитолог.
Для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, особенно важно запускать работу мышц задней части бедра. Чтобы эффект был сильнее, можно подниматься через ступеньку.
Как сообщал «ГлагоL», заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина ранее заявила, что активный образ жизни и ежедневные прогулки без остановки в течение 40 минут являются отличной профилактикой деменции. Потому что во время ходьбы вырабатываются особые вещества в мышцах, они называются миокины. Они предотвращают от различного повреждения все органы и ткани, и в том числе улучшают когнитивные функции памяти, внимания, мышления.