Минимум два литра в сутки, по её словам, - это миф, в который многие верят.
Для правильной работы организма человеку необходимо поддерживать водно- электролитный баланс. Сделать это не сложно – просто нужно выпивать ежедневно необходимое количество воды. Но сколько это? Диетологи рассказали, какое количество воды считается нормой и нужно ли пить по 2,5 стакана жидкости в день.
Как пишет 74.RU, миф о том, что человек должен выпивать в среднем 2,5 литра жидкости в сутки, появился в 1945 году. Такие рекомендации опубликовала американская комиссия по питанию. В них отмечалось, что речь идёт не только о воде, но и других напитках, а также о жидкости, которая попадает в организм с едой. Но многие закрыли глаза на этот факт, зафиксировав лишь в памяти 2,5 литра.
Сегодня разработано множество формул, которые определяют, сколько воды нудно выпивать ежедневно определённому человеку. Однако врач-гастроэнтеролог, диетолог Вероника Черанева утверждает, что здоровому человеку нет необходимости рассчитывать нормы потребления воды, достаточно прислушиваться к организму и пить тогда, когда наступает чувство жажды. Этого достаточно, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс
Примечательно, что, говоря об употреблении необходимого количества жидкости в сутки, специалисты имеют в виду не только воду. Общее потребление жидкости включает не только воду, но и суп, чай, компот, кофе, квас, кефир, жидкость овощей и фруктов и та, которую мы получаем с едой.
При этом врачи отмечают, что совсем без воды нельзя - восполнять жидкость в организме лучше всего именно ей, так как в ней нет калорий и добавок, она не влияет на желудок. В этом случае предпочтение лучше отдать простой воде без газов, а не минеральной, говорит диетолог Галина Барташевич.
Необходимо не допускать не только обезвоживания организма, но и переизбыток поступления воды. Это может привести к нарушению баланса электролитов, снижению уровня натрия в кровеносном русле. Такое состояние сопровождается слабостью, тошнотой, головокружением, в тяжелых случаях развиваются судороги и отек мозга.
Диетологи советуют пить воду между приемами пищи и за 15–20 минут перед едой. Причём она должна быть только тёплой. Заменить воду в этом случае можно зелёным чаем, отмечает врач-диетолог Ирина Бородина.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Началась предзагрузка Sword of Convallaria на iOS и Android
Former GTA dev says 'it's time for a revolution' where 'animation is more AI-driven and physics-driven' than done by hand
Meta's Mark Zuckerberg chews AI cud with Nvidia's Jen-Hsun Huang, talking about delicious cows, slicing tomatoes, and old Chinese guys drinking whiskey
Co-op survival game Enshrouded now lets you make things way tougher, or way easier, with an update that adds more than 30 difficulty sliders
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Уполномоченный по правам человека в Республике Дагестан Запир Алхасов посетил следственный изолятор № 1
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Врач-офтальмолог, заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед, офтальмохирург Кирилл Светлаков: что такое цифровая гигиена и как ей следовать
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Николай Фоменко, Максим Лагашкин, Снежана Самохина на съемках сериала «Красная Поляна»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Три миллионника обогнали Москву по темпам роста цен на новостройки
Врач-офтальмолог, заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед, офтальмохирург Кирилл Светлаков: что такое цифровая гигиена и как ей следовать
Осторожно, слепни! Доктор Кутушов предупредил об опасных насекомых
Гигиена на пляже и в бассейне: Врач Кутушов рассказал как предотвратить заражение грибком
Врач-стоматолог Татьяна Сумцова: чем опасна сухость во рту и что с этим делать
Врач-офтальмолог, заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед, офтальмохирург Кирилл Светлаков: что такое цифровая гигиена и как ей следовать
Жара? Пейте горячее! Доктор Кутушов назвал метод спасения от жары
Сбер и Комитет по природопользованию, охране окружающей среды и обеспечению экологической безопасности Санкт‑Петербурга подписали соглашение о сотрудничестве
В штабе поддержки «ЕР» на выборах в МГД обсудили меры защиты семей с детьми
Светлана Акулова провела лекцию «Окрыленная Москва. Как птицы помогают москвичам, а москвичи – птицам»
