Она позволяет также снизить риск развития ряда болезней
Исследования показывают, что включение зелени в рацион может помочь снизить кровяное давление. Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказал Ярослав Ашихмин, кардиолог-терапевт клиники DocMed.
По словам специалиста, ягоды являются очень полезными продуктами для людей с гипертензией (повышенным давлением). Употребление 150–200 граммов ягод в неделю может удовлетворить потребность организма в антиоксидантах. Кроме того, важно включать в рацион цельнозерновые продукты, такие как гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки.
Ашихмин также отметил, что зелень может помочь снизить давление и уменьшить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, рацион должен быть богат клетчаткой.
Средиземноморская диета, которая включает много фруктов, овощей, цельных зёрен, нежирных молочных продуктов и жирной рыбы, является одной из самых полезных для здоровья. На её основе была создана диета DASH для борьбы с гипертензией. Диета DASH подразумевает ограничение соли и увеличение потребления зелени.
Ашихмин также подчеркнул, что ведутся споры о том, как красное мясо влияет на здоровье в целом и гипертензию. Переработанное мясо, такое как сосиски, колбасы и другие обработанные продукты, точно вредно для сосудов. Сыр, молочные продукты и белое мясо не вредят гипертоникам.
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. Раскрыто имя вокалиста, исполняющего хит “На Заре 2020”
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Президент ТПП РФ поздравил сотрудников Роспотребнадзора с профессиональным праздником
Является ли Кострома «Сырной столицей России»: портрет и география современного сыровара
аналитика и реклама два в одном шолдерс на фот о еф реклама подруга нулевых 5 лет отец ип сантехника
Куренков направил для борьбы с пожарами в ЛНР спасателей из центральных регионов
я проснулся пошел за сигаретыми мама сказала перевела она больная огни за коп удавят нахуй мнне ваша жрачка я все обратно заберу стрости уммрете как федя лдни без кефира а я бхать на кухне бабами
Баста и Сергей АРУТЮНОВ - несостоявшийся дуэт. Имя вокалиста “Проекта НаЗаре” раскрыто.
«Несчастная ведьма»: Волочкова оскорбила дочь Успенской
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Песни Адриано Челентано прозвучат в исполнении Ульяновского государственного духового оркестра «Держава»