Кардиолог-терапевт рассказал, какие продукты снижают давление и защищают от деменции

Кардиолог-терапевт клиники DocMed Ярослав Ашихмин назвал продукты, которые помогают снизить давление и защищают от деменции.

В беседе с «Газетой.Ru» специалист отметил, что снизить кровяное давление помогают цельнозерновые продукты (нешлифованная гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки), ягоды и зелень, которая также уменьшает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера. Важно включить в рацион достаточное количество клетчатки.

К одной из самых полезных диет врач отнёс средиземноморскую, которая включает много фруктов, овощей, цельных зёрен, нежирные молочные продукты и жирную рыбу. На её основе была создана диета DASH для борьбы с гипертензией.

Ашихмин добавил, что сыр, молочные продукты и белое мясо не вредят гипертоникам. Для них вредны сосиски, колбасы.

Фото: А42.RU