Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Июль
2024

Как защитить себя от последствий жаркой погоды

Лето в самом разгаре. Одни любят это время года за теплые, солнечные деньки, за возможность отдохнуть на пляже, провести время на природе. Но для других жара становится серьезным испытанием. В первую очередь это касается людей, имеющих проблемы со здоровьем. Чтобы не стать жертвой зноя, нужно знать риски и уметь минимизировать нежелательные последствия. В жару организм пытается поддерживать привычную, комфортную внутреннюю температуру и включает естественную систему терморегуляции. Прежде всего он перераспределяет кровь, гонит ее к коже. Кровь активно заполняет и расширяет сосуды конечностей, быстрее отдает лишнее тепло. Но при этом частично отливает от органов, и они получают меньше кислорода. Во-вторых, организм усиливает потоотделение, чтобы охлаждаться за счет испарения влаги. Чем опасен перегрев Обезвоживание. Обильное потоотделение провоцирует стремительную потерю жидкости. Если человек пьет мало воды, утраченная жидкость не успевает компенсироваться, что приводит к обезвоживанию. Возникают жажда, сухость кожи, уменьшается выделение мочи. Потеря работоспособности. В жару страдает мозг. Снижаются интеллектуальные способности, путаются мысли, ухудшается память, падает концентрация внимания. Мы становимся менее продуктивными, хуже решаем поставленные задачи. Стресс. Часто человек не в силах справиться с влиянием высоких температур. Портится настроение, появляются раздражительность, бессонница. Обострение хронических недугов. Жара может усугублять состояние людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек, диабетом, астмой, психическими расстройствами, нарушениями мозгового кровообращения. Ультрафиолетовое излучение. Воздействие агрессивного солнца приводит к преждевременному старению кожи, недостатку влаги, пигментации, ожогам, повышает риск развития рака — меланомы. Потница. Пот задерживается под кожей из-за закупорки потовых желез и вызывает сыпь. Заболевание возникает в том числе из-за ношения тесной, натирающей одежды, вещей из синтетических тканей, нанесения крема плотной текстуры. Потница сопровождается воспалением, покраснением кожи, болью, зудом. Обычно проходит за несколько дней после того, как устраняется раздражающий фактор. Тепловой обморок. Может возникнуть, когда в жару человек долго стоит, не двигается. Симптомы: общая слабость, головокружение, звон в ушах, помутнение в глазах, тошнота, также возможна потеря сознания. Как правило, человек быстро приходит в себя, когда присядет, приляжет в прохладном месте. Тепловой удар. Может сопровождаться ухудшением общего самочувствия, вялостью, сонливостью, а в более тяжелых случаях — повышением температуры тела до 40°С, учащенным сердцебиением, головной болью, тошнотой, рвотой, утратой сознания. При крайней степени перегрева возникают серьезные нарушения работы сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Тепловой удар чреват летальным исходом, требует незамедлительной медицинской помощи. Простуда. Главные причины ее летом — неправильное использование кондиционера, употребление ледяных напитков, переохлаждение во время купания в водоемах. Пищевое отравление. В жару активизируются бактерии, которые способствуют ускоренному гниению продуктов. Если есть испорченное, не мыть руки, расстройства желудка не избежать. Кто в зоне риска — пожилые люди; — люди с хроническими заболеваниями, избыточным весом; — беременные женщины, маленькие дети; — работающие на улице, в том числе занятые тяжелым физическим трудом: сотрудники дорожных служб, служб благоустройства, строители, полицейские, пожарные, спортсмены, археологи; — те, кто трудится в плохо проветриваемых, охлаждаемых помещениях, в частности на вредном производстве; — кухонные работники. Советы специалистов Пейте не менее двух литров жидкости в день, даже если не испытываете жажду. Это могут быть вода, несладкие соки, компоты, морсы, зеленый чай. В необходимый объем входит и влага, которую дают овощи, фрукты, супы. Откажитесь от употребления спиртного, энергетиков, так как они приводят к обезвоживанию организма. Избегайте сладких, сильногазированных, ледяных напитков, меньше пейте кофе. Для тех, кто в жару испытывает значительные физические нагрузки, актуальны подсоленные вода и пища. Ведь при обильном потоотделении организм стремительно теряет и соли, а они необходимы для его стабильной работы. Не переедайте, не увлекайтесь калорийными, жирными блюдами. Организм тратит много энергии для переваривания и генерирует больше тепла. Ешьте по чуть-чуть, но чаще. Не выходите на улицу, не ездите в общественном транспорте в самое пекло — с 11:00 до 17:00. Носите головной убор, солнцезащитные очки, легкую светлую свободную одежду из натуральных тканей. Если пребываете на солнце более получаса, защитите кожу — наденьте одежду с длинными рукавами и из дышащих тканей. Ищите прохладу: тень, парк, лес, территории у водоемов, а также магазины, торговые центры, социальные учреждения, где работают кондиционеры. Там вы сможете немного отдохнуть от жары. Чаще принимайте прохладный душ, умывайтесь, обтирайтесь влажным полотенцем. Меньше пользуйтесь плитой, компьютерами и другими устройствами, которые нагреваются. Включая кондиционер, не допускайте больших перепадов температур. Оптимальное значение в помещении 21-25 градусов или на пять градусов меньше, чем на улице. Днем устройте себе сиесту, немного поспите, восстановите силы. Ограничьте физические нагрузки, занятия спортом, копание на грядках. Перенесите их на раннее утро, поздний вечер. Срочно обратитесь к врачу, если чувствуете боль в сердце, заторможенность или возбуждение, сильную головную боль, слабость в конечностях, если не можете дышать, говорить, вас тошнит, рвет, теряете сознание.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В честь Дня образования вневедомственной охраны подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В честь Дня образования вневедомственной охраны подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия


Пегас-Туристик сделал важное заявление о турах на зимний сезон

На территории школы имени Ткаченко в Кубинке появится новое спортивное оборудование

День рождения музея «АТОМ» при поддержке Детского радио

РЕАЛЬНАЯ ПРЕМИЯ MUSICBOX возвращается: 20-летие канала в ритме хитов


Navy veteran’s defamation suit against CNN inches towards trial as judge hears motions for summary judgment

You need the eyes of a movie hero to spot the 5 horror villains lurking near the crime scene in under 90 secs

Lindsay Hubbard's Baby Shower Details Revealed, Including Which 'Summer House' Co-Stars Attend

Lennox Lewis Has No Doubt How Anthony Joshua vs Daniel Dubois Rematch Goes: “He’ll Go After Him”


В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

Ноябрьский вечер....

«Грузовичкоф» на круглом столе РБК Петербург

Уральца будут судить по делу о крупном мошенничестве – от аферистов пострадала московская актриса


Disney Dreamlight Valley just announced its second DLC featuring 4 new characters, along with a free update coming in December

World's biggest modding site announces new paid mods policies, with caveats—'as long as it isn't to the detriment of the free modding ecosystem'

Call of Duty: Black Ops 6 meta guns and loadouts

This new FPS is so good, it's almost unfair that it's free: A '1v1 me bro' simulator with 70 maps and no microtransactions that feels like the sickest Counter-Strike: Source mod of 2007



Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS




В Мытищах физрук склонил к оральному сексу отстающего в развитии подростка

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

Афиша мероприятий на ноябрь в ТРЦ «Нора»

Хотел свободы после шести сроков: вора в законе Васю Бандита вернули в Россию


Более 50 мероприятий ко Дню народного единства проведут в Солнечногорске

Синоптик Тишковец: снег принесет в Москву циклон «Мартина»

В организации "Диалог" раскрыли детали создания ассоциации по фактчекингу

Блогер Аяз Шабутдинов пробудет в СИЗО до 3 февраля 2025 года


Россиянка Шнайдер с победы стартовала на турнире WTA в Гонконге

«Почему ты такая низкая?» Арина Соболенко пошутила над известной теннисисткой. Видео

Теннисная школа экс третьей ракетки мира Петровой открылась в Татарстане

Теннисистки Соболенко и Рыбакина сыграют в одной группе на Итоговом турнире


Синоптик Тишковец: снег принесет в Москву циклон «Мартина»

Старикам в больницах не место? Медики и пациенты ждут выполнения распоряжения Путина

Институт МЧС одобрил инновационный контроль паводков

Совет депутатов Одинцова утвердил состав председателей постоянных комиссий


Музыкальные новости

Shot: Джиган и Оксана Самойлова построят питомник для бутовских козлов

Собчак скептически о Шнурове, который позвал в «Ленинград» Инстасамку: «Ему будет сложно возродить то, что было»

Metallica — Black Album, if it was recorded in the 60s

Тина Канделаки предложила Евгению Петросяну стать постоянным резидентом Comedy Club



Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей

Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто


Телеканал ТНТ объявляет дату премьеры сериала об эйджизме в личных отношениях «Макрон» с Алексеем Лукиным и Мариной Александровой

Чемпионат России по баскетболу стартовал в Брянске

Санкт-Петербурге сотрудники ОМОН Росгвардии спасли упавшую в реку девушку

Собянин поздравил команду Москвы с победой на чемпионате «Абилимпикс»


Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто

Сотрудники московского ОМОН оказали помощь пострадавшей в ДТП пенсионерке (видео)

С 1 ноября в центре Москвы усилят контроль за неправильной парковкой

Опасный маневр пьяного водителя на федеральной трассе под Оренбургом отправил в больницу трех людей


Вице-премьер Сербии Вулин: Вучич приедет в Москву и встретится с Путиным 9 Мая

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

«Bloomberg»,США: Путин проводит тренировку стратегических ядерных сил за несколько дней до выборов в США

Вучич посетит празднование 80-летия Победы в Москве


«Симптомы изменились»: врач Кондрахин объяснил, по каким признакам выявить туберкулез




В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства

Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда

Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей


Зеленский потребовал от Варшавы отдать последнее на военные нужды Киева

Киев в ярости: утечка информации раскрыла тайный запрос на ракеты Tomahawk

Лавров: требование «Томагавков» Зеленским вызвало оторопь в Вашингтоне


Назначены арбитры на матчи 14-ого тура МИР РПЛ

Серпуховские гимнастки завоевали 30 медалей на соревнованиях в Москве

На территории школы имени Ткаченко в Кубинке появится новое спортивное оборудование

Прогулочные маршруты и спортивные площадки: Четырём зелёным зонам на юге Москвы подарили новую жизнь


Лукашенко: конфликт в Йемене может разрастись в катастрофу, которая миру и не снилась

Лукашенко: Объявление Гутерриша персоной нон грата не связано с демократией

"Навязать грузинам ЛГБТ какой-то хотят!" Лукашенко прокомментировал события в Грузии

США не смогли стать опорой глобальной безопасности – Лукашенко



Собянин рассказал о развитии дорожной сети возле станций метрополитена

Сергей Собянин: Поддерживаем высокотехнологичный бизнес

Собянин: Строительство флагманского центра ГКБ им. Буянова завершится в декабре

Собянин вручил государственные и городские награды заслуженным москвичам


Черноморские деликатесы можно приобрести на рыбных рынках «Москва — на волне»

В поселке Новой Москвы проверяют воду из-за признаков загрязнения

"Москва – на волне": Жителей столицы приглашают попробовать черноморские деликатесы

Прогулочные маршруты и спортивные площадки: Четырём зелёным зонам на юге Москвы подарили новую жизнь


Генеральный директор «Выберу.ру» представил итоги второго комплексного исследования клиентской открытости микрофинансовых компаний на MFO Russia Forum

12% опрошенных россиян делают расклады Таро перед взятием кредита

Блогер Аяз Шабутдинов пробудет в СИЗО до 3 февраля 2025 года

В организации "Диалог" раскрыли детали создания ассоциации по фактчекингу


Лидером по наличию мусорных контейнеров стала Амурская область

В Архангельской области выросла зарплата инженеров-механиков

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

Вечер сентября...


В центре Симферополя появится “Поэма” для комфортной жизни

ЖК “Республика” - территория доступного комфорта

https://telegra.ph/Pod-Simferopolem-stroitsya-mini-gorod-ot-InterCtroj-10-29

Под Симферополем строится мини-город от “ИнтерCтрой”


Совет депутатов Одинцова утвердил состав председателей постоянных комиссий

Более 50 мероприятий ко Дню народного единства проведут в Солнечногорске

Институт МЧС одобрил инновационный контроль паводков

В организации "Диалог" раскрыли детали создания ассоциации по фактчекингу












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Арина Соболенко

«Почему ты такая низкая?» Арина Соболенко пошутила над известной теннисисткой. Видео






Институт МЧС одобрил инновационный контроль паводков

Началась регистрация на чемпионат «Московские мастера»

В Москве начала работу Евразийская каникулярная школа «Язык мира» для учителей русского языка

Более 50 мероприятий ко Дню народного единства проведут в Солнечногорске