Гнев, как реагировать на его появление конструктивно

Гнев - часто возникающая эмоция. Мы можем раздражаться, чувствовать себя на взводе, сердитыми, испытывать злость, ярость. И это неприятные ощущения, которые многими людьми не воспринимаются как полезные.Обычно мы сердимся, когда окружающие совершают поступки , которые мы считаем несправедливыми, обидными или недостойными. Такое поведение других людей, мы воспринимаем как угрозу. Пренебрежение, насмешки, безразличие, использование нас в своих целях, высокомерное обращение, обесценивание - всё это может привести к возникновению сильного гнева. Гнев может длиться от нескольких минут, до нескольких дней. И как и все остальные эмоции может быть разным по интенсивности. Реакция организма на гнев очень похожа на то, что происходит во время страха: сердцебиение ускоряется, дыхание становится глубже, мышцы напрягаются, фокус внимание направлен на источник угрозы. Эти проявления запускаются симпатической нервной системой , ответственной за реакцию бей или беги и контролируется с помощью адреналина ...