Депрессия - это не просто плохое настроение или временная грусть, а серьёзное состояние, которое может затруднить повседневную жизнь. Один из эффективных методов борьбы с депрессией - это поведенческая активация.Что это такое и как она работает?Поведенческая активация (ПА) - это подход в когнитивно-поведенческой терапии, который фокусируется на изменении поведения, чтобы улучшить настроение. Основная идея проста: когда мы находимся в депрессии, мы часто избегаем активности, которая приносит нам радость или чувство достижения/удовлетворения.Это создает порочный круг, ведь без активности мы чувствуем себя ещё хуже. ПА помогает разорвать этот круг.Как это работает?Прежде всего, психолог помогает человеку понять, какие действия и события влияют на его настроение. Это может включать в себя как приятные события (например, встречи с друзьями), так и не очень (например, рабочие обязанности). Затем составляется план действий, направленный на постепенное включение этих активностей в повседневную ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
Суд в Москве отправил владельца заведения с шаурмой под домашний арест
Письмо генеральному прокурору и отмена выборов - чем может обернуться избрание нового главы города Сочи?
В СЛД «Абакан» филиала «Красноярский» компании «ЛокоТех-сервис» поступили новые электровозы 3ЭС5К
Красочная фотозона и «Дискотека Детского радио» для гостей фестиваля «Вкус Лета»
Заводы АО "Желдорреммаш" выбирают лучших в своей профессии
Фестиваль «Имена России» собрал талантливую молодёжь со всей страны
Biden's anger bleeds through as party weighs his future
Surya set to pip Hardik , emerges as dark horse for India's T20I captaincy
Bears Reportedly Played A Big Part In Giants Losing Saquon Barkley
Faculty of International Journalism and Mass Communications Eurasian International University is conducting an additional intake of applicants!
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Летний туристический проект «Умные путешествия» запущен в Подмосковье
Семья сотрудника Улан-Удэнского ЛВРЗ одержала победу в федеральном конкурсе
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Фотомагазин PYN: ваш надійний партнер у світлі та фотографії
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
Суд в Москве отправил владельца заведения с шаурмой под домашний арест
Движение на Московском тракте в Томске будет перекрыто
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Ефимов: сроки предоставления земельных участков в Москве сокращены почти вдвое
Синоптик Леус: до четверти месячной нормы осадков может выпасть в столичном регионе за сутки
Синоптик Шувалов рассказал об окончании аномальной жары на юге России
Письмо генеральному прокурору и отмена выборов - чем может обернуться избрание нового главы города Сочи?
Подмосковные росгвардейцы отмечают Международный день шахмат
Велосипедисты Подмосковья победили на Кубке РФ по велоспорту-шоссе спорта лиц с ПОДА
Парламентарии почтили память защитников Отечества в Красноармейске
Нарколог: вредные привычки могут вызвать слабоумие
Журналисты раскрыли значение цветов наряда онкобольной Миддлтон на Уимблдоне
Уроженка Самарской области выступит на Олимпиаде в Париже
Олимпиаду в Париже не покажут по ТВ в России
Саснович вышла в четвертьфинал турнира WTA-250 в Будапеште
Самая напряженная обстановка на дорогах сложилась в Москве, на Кубани и в Сибири, ВАЗ, Hyundai и Kia — лидеры по аварийности
В Московской области направят 3 млрд рублей на обновление музеев и домов культуры
Количество заявок на Семейную ипотеку растет среди россиян
Чемпионат и первенство России по судомодельному спорту пройдет в Пензе
Музыкальные новости
Иркутский саксофонист стал дипломантом конкурса композиторов «Академии Бутмана»
Немецкий тату-художник выставил на торги иглы, которыми он делал тату вокалисту Rammstein
Писатель Беседин: Петр Мамонов преображал мир вокруг себя
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
Суд в Москве отправил владельца заведения с шаурмой под домашний арест
19 июля: какой сегодня праздник, что было в этот день
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Спектакль Сергея Безрукова откроет сезон в нижегородском театре оперы и балета
Чемпион мира по хоккею Комтуа стал игроком московского "Динамо"
Гаджиев назвал низкими шансы "Динамо" из Махачкалы побороться за тройку РПЛ
Москва слезам не верит: в ТПП РФ подержали инициативу по защите прав предпринимателей
Суд Москвы отправил под домашний арест хозяина кафе после массового отравления
В Москве увеличивают производство автокомплектующих и предлагают новые решения
Источник 360.ru: такси и BMW столкнулись на северо-востоке Москвы
Москва и Петербург названы лидерами по числу ДТП с участием велосипедистов
Путин рекомендовал присвоить имя экс-главы ВС РФ Лебедева скверу в Москве
Стали известны даты визита Махмуда Аббаса в Россию
Путин рекомендовал назвать сквер в Москве в честь экс-главы Верховного суда Лебедева
Автостопом через всю Россию. В Бурятии встретили отважного путешественника из Приморья
Новая пандемия может разразиться из-за патогена искусственного происхождения
«Возникнет форс-мажор»: что будет с выборами в США, если Байден не перенесет COVID-19
Канадский хоккеист "Динамо" Комтуа рассказал, что является фанатом Месси
Особенности монтажа унитаза для инвалидов и людей с ограниченными возможностями
Врач-педиатр МОЦОМДа рассказал про вред и пользу гречки
Врачи Москвы обещали бесплатно провести в операции в РБ им.Баранова
"Так и не дошли": Зеленский пожаловался на задержку поставок истребителей F-16
"Умерили амбиции": Провал "саммита мира" вынудил Зеленского призвать к переговорам, заявили во Франции
Зеленский: Запад так и не отправил Киеву обещанные истребители F-16
Мужской волейбольный клуб "Держава" оказался в семёрке сильнейших команд России
Игрок "Динамо" Тюкавин рассказал, что в клубе ему помогают бороться с аэрофобией
Подмосковные росгвардейцы отмечают Международный день шахмат
Обмен подколами, 64 раунда спаррингов и 25 млн рублей выручки за билеты: что окружает третий бой Минеева с Исмаиловым
Лукашенко назначил своих уполномоченных представителей в Минске и регионах
Лукашенко назначил «смотрящих» за будущими президентскими выборами
Собянин рассказал, как в городе заботятся о Москве-реке
Собянин: Благодаря программе реновации будут созданы новые места для отдыха
Мэр Москвы сообщил о подписании 22 офсетных контрактов
Собянин: Город помогает компаниям привлекать средства на развитие производства
В Москве из-за аномальной жары появились осы пелопеи и сколии-гиганты
Синоптик Ильин раскрыл, вернется ли аномальная жара в Москву
Эксперт Мишин: в борьбе с чайками эффективны дроны-муляжи ловчих птиц
Гидролог раскрыл, является ли Москва-река чище Сены
В Подмосковье спецназ Росгвардии задержал бывшего чиновника, подозреваемого в растрате более 200 млн рублей
Количество заявок на Семейную ипотеку растет среди россиян
В Московской области направят 3 млрд рублей на обновление музеев и домов культуры
Ненастная погода продержится в столице до конца суток
Премьера документального фильма о Мосеевом острове состоится в Архангельске в ноябре
Пассажир самолета в Пулково открыл аварийный люк из-за жары в салоне
АО «Транснефть - Север» обеспечивает надежность производственной инфраструктуры в четырех регионах
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В г.Геленджике состоялся Открытый чемпионат Краснодарского края по фланкировке казачьей шашкой, 2024г
Час духовности «Приняла крещенье Русь»
Краеведческое посвящение «Здесь артековская слава начинала свой поход»
Выставка-персоналия
«Замечательный русский беллетрист»
к 250-летию со дня рождения М.Н.Загоскина,
русского писателя и драматурга
SHOT: в Москве загорелся автомобиль Omoda из-за китайской зарядки
Москвичи смотрят кино и сериалы чаще остальных россиян
В Челябинске движение транспорта изменится из-за празднования Дня Металлурга
ВЦИОМ: 81% россиян положительно относятся к мигрантам
