Психолог Роженко рассказала, как защитить себя от профессионального выгорания

В 2024 году ведущие психологи по всей стране обнаружили эпидемию профессионального выгорания, которое приводит к потере интереса к работе и эмоциональному истощению у людей. Бизнес-психолог Мария Роженко поделилась способами распознавания первых симптомов этого состояния и методами защиты психического здоровья.

Выгорание может быть вызвано как внешними стрессами, так и внутренними переживаниями. В продвинутой стадии это состояние приводит к равнодушию к работе и жизни, лишая человека радости и мотивации. Предшествующей этому состоянию является эйфория.

— Человек может переживать яркие эмоции по поводу новой работы или проекта, уделять этому все свои силы, даже добровольно перерабатывать и так далее. Затем наступает фаза апатии. Если не обратить на это внимание и не начать работу над собой, могут возникнуть психосоматические проблемы со здоровьем, — пояснила Роженко.

На начальной стадии выгорания человек может самостоятельно помочь себе, умерив свои страсти. Также руководители и коллеги могут напоминать о важности соблюдения рабочих норм, если в компании существует соответствующая корпоративная культура. Выход из состояния апатии может помочь обеспечить психолог или поддержка друзей.

— Для предотвращения профессионального выгорания необходимо соблюдать рабочий график. Ограничение в восемь часов в день не придумано просто так. Также важно регулярно отдыхать, планировать время для этого. Посещение театра или спортзала не всегда является эффективным отдыхом, который предотвращает выгорание. Дайте себе возможность просто отдохнуть часок на диване, посмотреть старый фильм. Важно дать мозгу отдохнуть, чтобы он не впитывал новую информацию, не принимал решений, а просто восстановился, — подытожила Роженко в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

Также HR-консультант и эксперт по управлению человеческими ресурсами Диана Махмутова сообщила, как комфортная среда влияет на работу.