Что делать, если ребенок быстро устает?

Лев Борисович, Рон и Агата разбираются в причинах утомляемости детей.

Все мы время от времени чувствуем усталость, и дети – не исключение. Это ощущение абсолютно нормально, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни.

Причин утомляемости может быть много. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.

Это одна из наиболее частых причин усталости, особенно в жаркое время года. Клетки нашего тела не могут функционировать должным образом без оптимального количества воды. Проблема в том, что к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены. 

Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием, нерегулярный режим сна — он устанет. Каждый ребенок индивидуален, когда речь идет о количестве сна, которое ему необходимо. Но основное правило таково:

• 1–3 года – 12–14 часов
• 3–6 лет – 10–12 часов
• 7–12 лет – 10-11 часов
• 12–18 лет – 8-9 часов

Поэтому, когда вы замечаете, что ваш сын или дочь устают больше обычного, подумайте о последних нескольких неделях. В какое время они ложились спать и когда просыпались? 

Психическое состояние, связанное с настроением, может повлиять на самочувствие. При тревоге системы организма перегружаются. Поэтому у детей часто случается внезапный спад уровня энергии после беспокойства. В этом случае нужно определить причину волнения и попытаться устранить ее.

Дети по-разному справляются с плотным графиком. Одни могут преуспевать во всем, а другие — перегружаться от 1-2 дополнительных занятий в неделю. Чувство подавленности, вызванное жестким графиком, может привести к истощенности и усталости.

Дефицит различных питательных веществ может привести к утомляемости. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок питался преимущественно здоровой пищей. 

Дети, которые не занимаются физическими упражнениями регулярно, более склонны к усталости. Еженедельные нагрузки стимулируют организм производить больше энергии. 

Статьи по теме:

• Режим дня на каникулах
• Ошибки родителей во время ссор с ребенком
• Рецепт риса с кабачками