4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
Тонкую талию мечтает иметь каждая девушка. Эти несложные упражнения помогут вам улучшить фигуру и сделать талию рельефно меньшей. То есть более узкой. Главное, не лениться и делать упражнения систематически. Вперед! За красивой фигурой и настроением!
4 упражнения для тонкой талии
1. Сядем на пол, упремся руками и согнем колени под углом 90 градусов. Затем приподнимем и выпрямим ноги, медленно вытянув руки вперед. Согнемся немного вперед и вернемся в предыдущее положение. Повторим движение 20 раз.
2. Сядем у стены, подложив под себя полотенце: колени и спина согнуты, ладони на полу. Нужно напрячь живот, потянуть колени на себя и выпрямить ноги вверх. Потянем ноги на себя и обратно – и так 10 раз. Выполните 3 подхода.
3. Ляжем на правый бок, выпрямим ноги, удерживая между ними полотенце. Облокотимся на левую руку, поровняем правую ногу с линией туловища. Приподнимем бедра, задержимся на пару секунд в таком положении и опустимся. Выполним упражнение по 10 раз для каждой стороны тела.
4. Ляжем на спину, подложив полотенце под поясницу, олени согнем, руки по бокам. Закинем правую ногу на левое колено и приподнимем носок левой ноги. Затем следует напрячь живот и поднять бедра как можно выше. Опустимся и повторим упражнение по 10 раз для каждой ноги.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Старые сказки о старом Или вновь легенда о «300-х русских школах» в Азербайджане
«Норникель» оптимизирует производство с помощью «Озера данных»
Александр Бордов отмечает день рождения
Who Is Caleb Williams' Girlfriend? He's Dating Alina Thyregod (Photos)
12-year-old debt: Joburg businessman ordered to repay R1 million to elderly sister
Coronation Street’s Martin Platt actor Sean Wilson was axed from soap comeback after ‘a concern was raised’
Illegal migrant, caught and released at border, convicted of sex crimes against Virginia child
Компания Great Wall привезет большой рамный внедорожник Haval H5 в Россию
В США университет провёл «успешную» фишинговую атаку с фейком о вирусе Эбола
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
Следователями столичного СК раскрыто убийство женщины, совершенное 29 лет назад
After 20 years of patience and negotiations, RPG veteran Brian Fargo managed to buy back a lost haul of memorabilia from Fallout, Baldur's Gate, and more: 'It was like a very exciting version of Storage Wars'
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
Valve's Deadlock has finally been announced, and it's as much a MOBA as it is a shooter
Тактическая игра Rogue Waters про пиратов выходит в конце сентября
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
Нахватал штрафов. Тайный внук Пугачевой гоняет по Москве на «Мерсе»
На полной скорости: отношения России и Китая получили новый виток развития
Что съесть, чтобы похудеть: продукты, которые ускоряют метаболизм
Судья всероссийской категории Казарцев рассказал о работе футбольным арбитром
В Москве пьяная женщина бросила своего ребенка в подъезде
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
Жители Земли увидят 28 августа парад шести планет
Тяга к футболу, или С чего начинается спортивная жизнь в Базарном Сызгане
Теплая и сухая погода будут в Москве и Подмосковье 24 августа
«Пока есть критика, мы продолжаем»: какие премьеры театр Камала покажет в новом здании
Эрика Андреева одержала первую победу над соперницей из топ-20 рейтинга WTA
Котов вышел в четвертьфинал турнира ATP в Уинстон‑Салеме
Экс-глава антидопинговой программы ATP Ингс: «В деле Синнера правила были соблюдены на 100%. Ключевой момент – это его возможности, он привлек лучших юристов»
Синнер об увольнении фитнес-тренера и физио после допинг-скандала: «Из-за ошибок у меня нет уверенности, необходимой для дальнейшей совместной работы»
Олеся Железняк: «Так чувствует себя женщина, которая второй раз выходит замуж»
Литургию и крестный ход в честь иконы Божией Матери провели в Серпухове
"Москва с огоньком": пожар произошел в жилом доме в районе Кузьминки
Возвращение блудного сибиряка: на ТНТ выходит продолжение комедии «Просто Михалыч» с Владимиром Епифанцевым
Музыкальные новости
В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
Умер постоянный ансамблевый партнер Башмета пианист Михаил Мунтян
Звезда в шоке: появившийся на людях затворник Губин не запел, но сделал признание
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
На полной скорости: отношения России и Китая получили новый виток развития
Певец и музыкант Алекс Анохин: и тут, и там
В Иванове вновь состоится популярный агрофестиваль «Сырные ряды»
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
Театр «Модерн»: Объявлены даты премьер нового сезона
Московское «Динамо» обыграло «Витязь» в товарищеском матче
Газпром и правительство Калининградской области обсудили перспективы развития Калининградского ПХГ и газификацию региона
Тюкавин и Кордоба не готовы к яркому футболу — в Москве снова победит оборона. Прогноз на «Динамо» — «Краснодар»
Просторный кроссовер Honda UR-V за 9 млн рублей, Honda Accord — 6,7 млн рублей. В Москве открылся новый салон Honda, машины продают с трехлетней гарантией
В Москве заработают два новых ночных автобусных маршрута
Собянин: Запускаем два новых ночных автобусных маршрута
Нахватал штрафов. Тайный внук Пугачевой гоняет по Москве на «Мерсе»
Кто провоцирует "крутой дипломатический скандал" и почему пора бить тревогу.
Путин наградил якутянку медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени
Путин и Пашинян пообщались по телефону и договорились о встрече
Кремль готов содействовать Армении и Азербайджану в выработке мирного договора
Волонтера "Немцова моста" Левакова и активиста Котова поместили под домашний арест
Что съесть, чтобы похудеть: продукты, которые ускоряют метаболизм
Тяга к соленым и сладким закускам: какие чипсы менее вредны для здоровья
Психолог Наумова: в «Клинике», «Шреке» и 3 других фильмах здоровые отношения
В Москве проходит международный форум врачей «Здоровая Евразия»
Зеленский пытался шантажировать премьера Индии Моди: а он одним намеком поставил "просроченного" на место
Глава МАГАТЭ Рафаэль Гросси посетит Киев для встречи Зеленским после визита на Курскую АЭС
Судья всероссийской категории Казарцев рассказал о работе футбольным арбитром
«Зенит» — «Спартак» Москва: смотреть онлайн, трансляция, прямой эфир
Московское «Динамо» обыграло «Витязь» в товарищеском матче
ЦСКА — «Акрон». Прямая трансляция: смотреть онлайн
«Лукашенко без России – никто» – гей-бандеровец Портников угрожает дойти до Минска и посадить Батьку в СИЗО
Лукашенко заявил, что не видит альтернативы мирным переговорам
Мэр Собянин: панде Катюше из Московского зоопарка исполнился год
Собянин рассказал о любви москвичей к чтению
Собянин назвал социальные объекты, которые будут построены на востоке Москвы
Собянин: Запускаем два новых ночных автобусных маршрута
В 2025 году в Москве появится 10 новых электросудов — Сергей Собянин
Краснокнижного осоеда заметили вблизи парка «Косинский» в Москве
Волонтеры провели субботник на берегу канала имени Москвы в Дмитрове
Конец лета в Москве отметится настоящей июльской жарой
"Москва с огоньком": пожар произошел в жилом доме в районе Кузьминки
Возвращение блудного сибиряка: на ТНТ выходит продолжение комедии «Просто Михалыч» с Владимиром Епифанцевым
Огромный дефицит бюджета Бразилии отпугивает инвесторов
«Пока есть критика, мы продолжаем»: какие премьеры театр Камала покажет в новом здании
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Владимир Ефимов: Началась подготовка к проходке тоннелей Рублево-Архангельской линии метро
Ефимов: идет подготовка к проходке тоннелей Рублево-Архангельской ветки метро
Вильфанд предупредил о жаре в более чем 15 регионах России
Телемачта Саранска 22 августа, в День российского флага окрасится в цвета триколора
Литературный агент для Писателей и Поэтов.
Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве
Еженедельный вестник катастроф
Олеся Железняк: «Так чувствует себя женщина, которая второй раз выходит замуж»
Выставку «Россия начинается здесь» открыли к юбилею Псковской области
Газпром ГНП холдинг увеличил продажи продуктов газо- и нефтепереработки в России в первом полугодии
Уличное освещение обновят в 11 сельских пунктах Серпухова до декабря
