Мария Швабауэр дала советы по выстраиванию рациона для тех, кто хочет сбросить вес
Врач диетолог-гастроэнтеролог Красноярской краевой клинической больницы Мария Швабауэр рассказала «7 каналу Красноярск», существуют ли продукты для похудения. А также дала три совета по выстраиванию рациона для тех, кто хочет сбросить вес. — Вообще, продукты для похудения — это скорее миф. Сбросить вес можно только от дефицита калорий. Есть растительные компоненты, которые могут опосредованно влиять на аппетит. То есть человек, употребляя их, человек хочет меньше есть, — прокомментировала Мария Швабауэр. В пример диетолог-гастроэнтеролог привела растение гарциния, в котором содержится гидроксилимонная кислота. Она способствует повышению выработке серотонина, из-за чего человек чувствует себя лучше и энергичнее. К этой же категории Мария Швабауэр отнесла джимневу, берберин (экстракт барбариса), ягоды годжи. Врач обратила внимание, что эти вещества нужно добавлять в свой рацион только по рекомендации специалиста. Также Мария Швабауэр рассказала, как можно достичь дефицита калорий. Во-первых, следует выбирать продукты, которые дают сытость надолго. Диетолог-гатсроэнтеролог привела такой пример: можно съесть пачку творога и наесться им на половину дня, а можно — две конфеты, и проголодаться через несколько часов. При этом, калорийность одинаковая. Во-вторых, начинать прием пищи стоит с фруктов или овощей. По словам врача, тогда часть места в желудке заполнится, соответственно, человек насытится быстрее и съест меньше. Тем не менее «питаться одной капустой» не стоит — это приведет к тому, что вскоре снова захочется перекусить. Лучше всего съесть еще то, что будет насыщать организм на протяжении нескольких часов. Например, крупы и мясо. В-третьих, нужно обогащать рацион клетчаткой — съедать не меньше, чем 500 грамм овощей и фруктов. Например, съесть большую порцию салата и яблоко. — Тем, кто любит много и вкусно кушать, советую создавать дефицит калорий за счет увеличения физической активности, — заключила диетолог-гастроэнтеролог. Напомним, ранее мы опубликовали прогноз цен на овощи в Красноярске в 2024 году.
Faculty of International Journalism and Mass Communications Eurasian International University is conducting an additional intake of applicants!
England U20 overpower France to be crowned world champions
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Biden's anger bleeds through as party weighs his future
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
According to BioWare, Dragon Age: The Veilguard is the first entry in the series where "the combat's actually fun" and where characters are "intentionally" the focus of the storytelling, which seems pretty unfair on the first three games
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
