10-минутные прогулки на природе способны облегчить симптомы тревоги и депрессии

Ученые обнаружили быстрый способ снижать уровень тревоги и депрессии

10 минут в день необходимо для тог, чтобы снизить уровень тревоги и депрессии – к такому выводу пришли ученые из Колледжа социальной работы Университета Юты.

Ученые провели исследование и определили, что прогулки на природе, даже непродолжительные, способны снизить уровень тревоги и повысить настроение. Результатами исследования они поделились на страницах журнала Ecopsychology.

Ученые проанализировали результаты исследований, которые проводились ранее и относились к теме влияния прогулок на природе на здоровье взрослых людей с психическими заболеваниями. В этих исследованиях приняли участие 1492 человека. И оказалось, что даже 10 минут в день достаточно для того, чтобы уменьшить симптоматику психических заболеваний, таких как депрессия и тревожное расстройство. Кроме того, участники исследования лучше контролировали эмоции, стали выше когнитивные способности, улучшилось настроение и качество жизни.

Такой эффект оказывают и просто ходьба и без на природе, и садоводство и огородничество, и тренировки на воде. При этом было не так важно, постоянно находится человек на природе или же его пребывание интервальное.