Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в рационе.
Чтобы сбросить лишний вес, недостаточно упорно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Необходимо ещё следить за питанием. Причем важно не только сократить потреблением калорий, но и сделать свой рацион разнообразным и полезным. для этого фитнес-тренеры советуют обратить внимание на основные показатели пищевой ценности продукта: белки, жиры и углеводы.
Как пишет издание "МОЁ! Оnline Воронеж", специалисты рекомендуют сделать упор на животные белки: курицу, мясо и рыбу, а также яйца, молочные продукты. При выборе продуктов стоит обратить внимание на соотношение жиров – их не должно быть больше, чем белков. При этом загонять себя в рамки и питаться однообразно не следует.
Во время похудения многие люди отказываются от углеводов, и это не совсем правильный путь. Дело в том, что есть простые и сложные углеводы. Первые легко усваиваются и увеличивают количество сахара в крови, из-за чего снижается метаболизм и увеличиваются жировые отложения. Вторые дают энергию, которая обеспечивает длительное насыщение. Упор специалисты рекомендуют сделать на последних, но и от простых отказываться не стоит, особенно перед тренировками.
Жиры тоже должны присутствовать в рационе человека, который придерживается правильного питания. Они делятся на растительные и животные. Их рекомендуется употреблять в соотношении 60/40.
Выступающий атлет IFBB Роман Аксёнов советует делать упор на продукты с низким гликемическим индексом, есть мясо и овощи, в которых много клетчатки. Персональный тренер Екатерина Яицких считает, что в приоритете должны быть красное мясо, морепродукты, овощи и яичный белок, небольшое количество медленных углеводов (крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы) и жиров (масло, орехи, авокадо и т.д.).
Biden's anger bleeds through as party weighs his future
England U20 overpower France to be crowned world champions
Faculty of International Journalism and Mass Communications Eurasian International University is conducting an additional intake of applicants!
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
According to BioWare, Dragon Age: The Veilguard is the first entry in the series where "the combat's actually fun" and where characters are "intentionally" the focus of the storytelling, which seems pretty unfair on the first three games
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO