Памятка: что делать при кризисе?

Дорогие друзья!Сегодня хочу поделиться памяткой, которую можно использовать в состоянии острого кризиса. Например, увольнение, развод, известие о болезни, то есть любое событие, о котором вы только что узнали, которое можно считать внезапным и серьёзным для вас. Эта пошаговая инструкция поможет вам справится с первыми реакциями стресса и шока.1. Ничего не принимайте и не предпринимайте сразу. Кризисная ситуация активизировала ваш пессимизм и разрушительные программы, вы думаете, что можете мыслить здраво, но это не так. Поэтому постарайтесь не принимать никаких решений в первое время. Дайте себе возможность свыкнуться с этими мыслями/событиями.2. Снимите стресс, если это необходимо. Поорите, побейте посуду, порвите бумагу, поотжимайтесь - это поможет снять стресс. Это действительно важный шаг, которым не стоит пренебрегать. В остром состоянии стресса мы не можем мыслить здраво.3. Расслабьтесь с помощью техники расслабления. Подойдёт любая, которую вы знаете. Не пытайтесь успокоится, это ...