Как избавиться от синдрома отличника?
Жизнь состоит из многочисленных «надо». Иногда сложно отличить реально важные задачи от ложных, продиктованных желанием соответствовать, нравиться, излучать успех. Именно они оказываются причиной постоянной неудовлетворённости собой и даже депрессии. Вместе с книжным сервисом Литрес мы сделали подборку книг, которые помогут выйти из замкнутого круга «достигаторства» и начать жить интересно и ярко, без оглядки на окружающих.
«Люби себя как котика. Советы психолога про самоотношение», Олеся Галькевич
Digital-автор Литрес Олеся Галькевич по первому образованию экономист, по второму – психолог. Работая с людьми, она заметила, что многие отказываются от счастья, любви и успеха, потому что считают себя недостойными их. Как только удача настигает, включается внутренний критик со своей заезженной пластинкой: «Недостойна! Недоросла! Не заслужила! Не готова!». Иногда кажется, будто ничто не сможет остановить эту внутреннюю субличность, и жизнь так и будет проходить мимо. Как это исправить? Олеся Галькевич рекомендует начать с отношения к себе. Она призывает начать относиться к себе как к любимому питомцу – пушистому коту, любая шалость которого вызывает симпатию. В книге подробно описано, почему этот шаг важен, как он работает, какие процессы в поведении запускает и – главное – даны пошаговые техники, как начать выстраивать с собой здоровые отношения.
«Человек для себя», Эрих Фромм
Немецкий социолог, философ, социальный психолог, психоаналитик Эрих Фромм сформулировал и подверг анализу ключевые проблемы прошлого и нынешнего века. В частности, он выступал против концепции общества потребления и считал, что материальное изобилие вовсе не является гарантией счастья. В противоположность этим идеям он настаивал, что главное, на чём следует сконцентрироваться общественным системам, – это возможности реализации личностного потенциала, способность любить и быть полезным. В этой книге автор развивает идеи, начатые им в «Бегстве от свободы», и выражает убеждённость, что главное – это способность к самоанализу и рефлексии, которые помогают глубоко осознать свои желания, чувства и действовать в соответствии с ними. Фромм предлагает поразмышлять над основополагающими вопросами человеческого бытия. Как жить, чтобы достичь максимальной самореализации? Как обрести подлинное счастье и душевный покой?
«На нервах. Как перестать переживать и начать жить», Екатерина Оксанен
Психолог Екатерина Оксанен ставит вопрос ребром: что важнее, ментальное здоровье или красивые фотографии в социальных сетях, статусные вещи и успешная карьера? И с уверенностью отвечает: даже в актуальной для многих ситуации зависимости от чужого мнения важно относиться к себе бережно. Однако, подчёркивает автор, беспощадное отношение к себе будто уже стало масштабной эпидемией. В погоне за всевозможными «надо» так сложно расслышать голос собственного «хочу». Тем не менее есть проверенные способы. В этой книге автор даёт рабочие методы, которые помогут обрести независимость, понять свои истинные желания и начать жить по-настоящему. Среди главных тем – депрессия, тревожность, синдром самозванца, источники этих и других неприятных состояний, способы помочь себе.
«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер
Биография психолога и специалиста по посттравматическому стрессовому расстройству Эдит Евы Эгер вобрала в себя все ужасы XX века. Будучи венгерской еврейкой, в 16 лет она потеряла родителей и вместе с сестрой пережила весь кошмар фашистских концлагерей. Но этот опыт не помешал ей обрести счастье после того, как война закончилась. Она переехала в США, создала семью, нашла любимую профессию и стала помогать другим людям пройти такой же непростой путь. В этой книге автор описывает свой опыт возвращения в Освенцим во взрослом возрасте. Эдит Ева Эгер решилась на этот шаг, чтобы переосмыслить страшный опыт прошлого и переродиться для новой жизни. В этом ей помог метод из 12 ключей, который она впоследствии успешно применяла при работе с пациентами, страдающими ПТСР. В этой книге подробно описаны способы, которые помогут избавиться от гнёта прошлого и жить с лёгким сердцем.
«Возьму себя на ручки. Дерзко и нежно о любви и принятии. Упражнения и практики для тех, кто не боится быть собой», Алёна Рашенматрёшен
Журналист, писатель и блогер Алёна Глушенкова, больше известная своим подписчикам как Алёна Рашенматрёшен, пишет о себе так: «Молодая женщина, которая не стремится больше быть вечной девочкой, не боится называть себя женщиной, не считает себя никудышной матерью и знает, что со всем плохим в жизни она сможет справиться. Потому что у нее есть она. И теперь она себя любит». Этим качествам самопринятия и самопрощения автор научилась сама и решила поделиться своими методами с преданными читателями. Она уверена, что многим нужна поддержка на пути возвращения к себе, как и ей когда-то. Это тем сложнее, чем чаще слышишь, сколько всего «нужно», чтобы добиться от окружающих любви, признания, заботы. Оказывается, каждый из нас может найти в себе силы, чтобы прекратить понапрасну ждать и дать всё самое необходимое себе самостоятельно. Как стать лучшим другом для себя самой – этому посвящена эта книга.