Что делать, если одолевают сильные эмоции? Могу представить ситуации, когда:➪ становится грустно и хочется лечь и ничего не делать;➪ скука подстегивает открыть тик-ток или шортсы на ютубе;➪ от гнева хочется на всех накричать и бить посуду;➪ от стыда уйти с вечеринки или выступления;➪ от обиды хочется замолчать и не говорить с обидчиком.Для таких моментов есть упражнение из ДБТ-терапии, которое я опишу, и потом объясню, почему лично я называю это упражнение Санлайтом (спойлер, так лучше запоминается).Так вот, а что делать в моменты эмоциональной бури?1. Определите то, что вы сейчас чувствуете, назовите это чувство, найдите его в теле. Побудьте с ним минуту.Пример 1: чувствую злость, раздражение. Сжимаются кулаки, в груди тяжело. Когда концентрируюсь на чувстве, немного отпускает, но все еще трясусь.Пример 2: грусть, тоска, меланхолия. Чувствуется как какая-то боль под ребрами, в солнечном сплетении, тело тяжелое, неподъемное, как будто чувство распространяется ...
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Первая выставка межрегионального проекта «Живописная Россия. По законам жанра» пройдет в Ставрополе
Малинки – чудесный парк птиц в Ростовской области у трассы М4-Дон
Молодёжь сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» выиграла дорожный этап интеллектуальной лиги ОАО «РЖД» «Что? Где? Когда?»
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Mikel Arteta demands more Arsenal signings as he gives cryptic update on Riccardo Calafiori transfer
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
В Домодедово сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже партии товаров.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Кажетта Ахметжанова: какие цифры в дате рождения отвечают за денежный магнетизм человека
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
После появления «New Москва» на этом райском острове Богов, Россия открывает там Генеральное Консульство: русских так много, что надо их пересчитать
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Машинное отделение. Как проходит фестиваль «Лето в Москве. Все на улицу!»
Мосгорсуд отменил приговор за фейки о ВС РФ режиссеру Вырыпаеву
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Самой перспективной для трудоустройства назвали Амурскую область
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: что такое катаракта на самом деле
