Травматолог рассказал, как правильно копать грядки на даче
Разминку и растяжку нужно сделать перед началом физических работ на даче, сообщил РИАМО врач-травматолог, ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сергей Малыхин. Это нужно, чтобы подготовить мышцы и суставы. Также при поднятии тяжелых предметов следует избегать резких движений, вместо этого — слегка согнуть ноги в коленях и не нагибать спину в пояснице. При выполнении однообразных и монотонных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, нужно периодически делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов. Малыхин добавил, что работая с острыми или тяжелыми предметами, а также при обработке почвы с использованием химических средств необходимо использовать средства защиты: прорезиненные перчатки, маски, очки и тому подобное. Чтобы избежать перегрузки, разумно разбить большие задачи на более мелкие этапы и равномерно распределить физические нагрузки на протяжении дня. «Если есть проблемы со спиной или другие медицинские ограничения, нужно избегать подъема и переноса тяжестей, лучше использовать тележки или другие средства для перемещения грузов. Чтобы избежать перегрузок и травм, желательно не находиться длительное время в неподвижном положении, особенно в непривычных или неудобных позах», — отметил травматолог. Малыхин резюмировал, что, если имеются какие-либо медицинские проблемы, особенно связанные с опорно-двигательным аппаратом, необходимо обратиться к специалисту за рекомендациями относительно безопасных физических нагрузок.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Новые звезды артистов, дизайнеров и предпринимателей зажглись на IV Фестивале “Красивый бизнес России – Мода. Музыка. Кино”
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Российские СМИ об искажениях истории в учебниках стран СНГ
Россиянам будут давать гранты на устойчивое развитие заповедных территорий
Студия Звукозаписи в Москве. Создание Песен, Музыки, Аранжировок.
В ритме танца: Apelsin Ural Tango Marathon прошёл в столице Урала
Who Is Caleb Williams' Girlfriend? He's Dating Alina Thyregod (Photos)
Dipika Kakar and Shoaib Ibrahim venture into a clothing line, former says 'With each attire, you will have my essences; for now, its going to be Indian outfits'
Camp Abilities closes out successful summer
12-year-old debt: Joburg businessman ordered to repay R1 million to elderly sister
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
После ДТП с маршруткой в больнице остаются три пассажирки
На неделю введут реверс на мосту через Чусовую на трассе Р-242 в Свердловской области
Раскрыто, как без вреда для здоровья спать днём
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
Valve's Deadlock has finally been announced, and it's as much a MOBA as it is a shooter
Россиянам и белорусам перекрыли доступ к игровым сайтам IGN и How Long To Beat
Dragon Age: The Veilguard is getting a prequel in the form of an audio drama podcast
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Росгвардейцы приняли участие в межведомственной тренировке в Подмосковье
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Дипломатический факультет Евразийского международного университета продолжает дополнительный набор абитуриентов на образовательную программу "Международные отношения"
Более 85 тысяч человек посетило фестиваль «Славянское подворье» в Подольске
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Роналду задали вопрос о работе тренером после завершения карьеры
Пойманного с наркотиками сына актера Сошальского суд Москвы оставил в СИЗО
Водителей предупредили о новых правилах установки камер на дорогах
Рособрнадзор подтвердил получение 67 жалоб на отказ в зачислении в 10-й класс
В Подмосковье 31 августа пройдет финальный турнир по плаванию на открытой воде
Александрова вышла в полуфинал турнира WTA-500 в Монтеррее
Рублёв проиграл Монфису на выставочном турнире в Нью-Йорке
Рейтинг WTA. Носкова стала №25, Эрика Андреева поднялась на 14 строчек, Потапова – на пять
Елена Рыбакина впервые сыграла на US Open при новом тренере
Кубковую игру «Факела» и «Рубина» в Воронеже будет судить Юрий Карпов
Пойманного с наркотиками сына актера Сошальского суд Москвы оставил в СИЗО
Госансамбль песни и танца Татарстана открыл новый сезон концертами в Кремле
Ивановские туристы могут путешествовать по древнейшему городу с новым цифровым аудиогидом МТС
Музыкальные новости
На аукцион выставлены личные вещи Фредди Меркьюри
Артисты из Санкт-Петербурга покажут в Крыму музыкально-поэтические спектакли об Ахматовой и Окуджаве
Как белорусская стриптизерша помогла привезти в Минск солиста группы Led Zeppelin
Сын Наташи Королевой все-таки женился на девушке, танцующей на шесте
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Росгвардейцы приняли участие в межведомственной тренировке в Подмосковье
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Дипломатический факультет Евразийского международного университета продолжает дополнительный набор абитуриентов на образовательную программу "Международные отношения"
Собянин: Запускаем два новых ночных автобусных маршрута
В Росгвардии состоялось расширенное заседание президиума Совета ветеранов
План на киловатт: Как Путин собрался заряжать Россию
Генерал армии Виктор Золотов принял участие в заседании национального антитеррористического комитета
На трассе Москва-Архангельск мусоровоз опрокинулся в кювет
Евгений Серебряков*, подозреваемый в подрыве автомобиля в Москве, внесен в список террористов – Росфинмониторинг
Госавтоинспекция: четыре ребенка пострадали в ДТП на Земляном Валу в Москве
Госавтоинспекция: четверо детей пострадали в аварии в Москве на Земляном валу
Свой среди министров: Кто срывает договорённости Путина и Кима?
При посредничестве Москвы: Армению и Азербайджан ждет нормализация отношений
Филиал Национального центра «Россия» появится в Иркутске
Бывший премьер РФ рассказал, что отличает Путина от его предшественников
Сексолог Кульгавчук: секс полезен для психического и физического здоровья
Диетолог Соломатина рассказала о вреде пакетированного чая
С грязными ногами на общий диван в приёмном отделении больницы. Что это, особенность культуры? Или бескультурие
Главный врач клиники АйМед Элина Санторо: что делать с «полопавшимися» сосудами
Зеленский в Киеве срочно заговорил о «справедливом» мире с Россией
Зеленский признал, что некоторые обещания Запада перед Киевом не реализуются месяцами
Во дворах неинтересно: как в Крыму создали тренд на дружелюбный ЖК
Объединение «Оровел» чествовало сборную Армении по пара-армрестлингу хлебом-солью и концертом. Фоторяд
ПРАВОПОРЯДОК НА ФУТБОЛЬНЫХ МАТЧАХ РПЛ ОБЕСПЕЧИЛИ РОСГВАРДЕЙЦЫ В МОСКВЕ
Московские городские соревнования по лыжероллерам прошли в Северном Тушине
Собянин: Территории более 120 школ и детсадов благоустроены в этом году
Собянин: В Москве началось тестирование инноваций по повышенным грантам
Собянин: получатели повышенных московских грантов на тестирование инноваций приступили к испытаниям
Собянин: В Москве стартовали испытания инновационных решений от грантополучателей
Четыре юных орловчанки отправились в «Путешествие мечты» во Владивосток
На нас надвигается волна лютого холода: погода с 1 сентября заставит достать куртки, температура резко снизится
На Международном Детском культурном форуме Иркутскую область представили 12 участников
Россиянам будут давать гранты на устойчивое развитие заповедных территорий
Найден кот москвича, выкинувшего сына и жену из окна ЖК «Лефортово парк»
Пойманного с наркотиками сына актера Сошальского суд Москвы оставил в СИЗО
Ивановские туристы могут путешествовать по древнейшему городу с новым цифровым аудиогидом МТС
За прошедшие 10 лет объем рынка готовой складской недвижимости в России вырос в два раза и достиг 43,1 млн кв. м
Ефимов: идет подготовка к проходке тоннелей Рублево-Архангельской ветки метро
Северный русский народный хор представит Архангельскую область на международном фестивале в Республике Узбекистан
В Архангельске подвели итоги работы Всероссийского медицинского трудового проекта Российских студенческих отрядов «Коллеги»
Вильфанд предупредил о жаре в более чем 15 регионах России
В Крыму трое мужчин избили подростков из-за мяча, попавшего в автомобиль
Телемачта Саранска 22 августа, в День российского флага окрасится в цвета триколора
Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве
Литературный агент для Писателей и Поэтов.
Спортсмены Поморья успешно выступили на первенстве России по гребному слалому
За прошедшие 10 лет объем рынка готовой складской недвижимости в России вырос в два раза и достиг 43,1 млн кв. м
Кубковую игру «Факела» и «Рубина» в Воронеже будет судить Юрий Карпов
Водителей предупредили о новых правилах установки камер на дорогах