Эксперты подчеркивают критическую роль правильного питания в поддержании здоровья сосудов и предотвращении атеросклероза. Исследования показывают, что средиземноморская диета, богатая полезными жирами, может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сосудистая система играет ключевую роль в организме человека, обеспечивая транспорт питательных веществ, кислорода и выведение продуктов метаболизма, информирует портал Роспотребнадзора. Кардиолог Людмила Саламатина акцентирует внимание на важности правильного питания для поддержания здоровья сосудов и предотвращения атеросклероза — опасного заболевания, вызванного отложением жиров на стенках артерий.
Исследования демонстрируют эффективность средиземноморской диеты в борьбе с атеросклерозом. У людей, придерживающихся этой диеты, обогащенной орехами, риск развития заболевания снижался на 28% в течение пяти лет. При включении в рацион оливкового масла первого отжима этот показатель достигал 31%. Такой режим питания также связан с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти на 10%.
Диета с акцентом на растительную пищу, низким потреблением красного мяса и молочных продуктов, а также насыщенных жиров, способствовала снижению общей смертности на 8%. Эксперты рекомендуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю, 30 грамм несоленых орехов ежедневно и ограничить потребление красного мяса до 350-500 грамм в неделю.
Особое внимание уделяется омега-3 жирным кислотам, которые играют важную роль в поддержании эластичности сосудов и регуляции свертываемости крови. Доступными источниками омега-3 являются льняное масло, печень трески и грецкие орехи.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что перечислены люди, которым нельзя есть арбузы и дыни.
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: что такое катаракта на самом деле
Молодёжь сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» выиграла дорожный этап интеллектуальной лиги ОАО «РЖД» «Что? Где? Когда?»
Lena Erziak FW-2024/25 (осень-зима 2024/25) «Меланхолия» в черном цвете
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Mikel Arteta demands more Arsenal signings as he gives cryptic update on Riccardo Calafiori transfer
Why you should buy physical copies of your favorite books
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
После появления «New Москва» на этом райском острове Богов, Россия открывает там Генеральное Консульство: русских так много, что надо их пересчитать
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
На линии огня. Московские спасатели борются с пожарами по всей России
В Москве правоохранители осмотрели автомобили во дворе, где взорвался Land Cruiser
В Москве пройдет крупнейшая выставка китайских автомобилей!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Дочь актрисы Дарьи Поверенновой прилетела в Россию из Южной Кореи
Юрий Лоза о «Спартаке»: «Каждый год болельщики верят в чемпионство, но его нет. Идеальный тренер – бывший спартаковец. Станкович будет ставить югославский футбол»
Избалованная дочь Тимати унизила собственную мать: "За секунду ребёнок превращается в демона"
Кухня – рай для бактерий: доктор Кутушов рассказал о скрытых рассадниках микробов
Книжный обзор: простуженный Фрэнк Синатра, кофейня в Киото и сибирские шаманы
На линии огня. Московские спасатели борются с пожарами по всей России
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Первенство Московской области до 17 лет, Пер-во г.Люберцы на призы ЛФТ до 13 лет
После появления «New Москва» на этом райском острове Богов, Россия открывает там Генеральное Консульство: русских так много, что надо их пересчитать