Названы шесть утренних привычек, помогающих бороться с лишним весом

Ученые представили результаты исследований, согласно которым определенные утренние действия человека могут способствовать эффективному похудению. В исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, отмечается, что употребление с утра стакана теплой воды с лимоном и медом обеспечивает благотворное влияние на организм. Это помогает запустить обмен веществ и провести детоксикацию организма. В составе лимона имеются пребиотики, которые в состоянии остановить накопление жира, а антиоксиданты, содержащиеся в меде, способствуют снижению веса. Согласно исследованию в Health Psychology Open, утренняя медитация помогает избавиться от стресса и снизить уровень кортизола в крови. Это положительно влияет на эмоциональное состояние человека и препятствует перееданию. Еще один интересный вывод представлен в "Журнале клинической эндокринологии и метаболизма". По его данным, утренний солнечный свет способствует работе циркадного ритма, что также важно для контроля веса. Ученые выяснили, что низкий уровень жира в организме связан с ежедневным воздействием утреннего света. Важен также фактор физической активности с утра. Согласно исследованию в "Международном журнале ожирения", люди, которые занимались спортом утром, демонстрировали более эффективные результаты в борьбе с лишним весом. Употребление завтрака с высоким содержанием белка, согласно исследованию в "Американском журнале клинического питания", может уменьшить чувство голода и тягу к сладкому на протяжении всего дня. Также приводится пример использования холодного душа, который помогает не только закалять организм, но и улучшает кровообращение, снижает болезненность мышц и поднимает настроение. Все эти действия, совершаемые человеком с утра, могут способствовать более здоровому и активному началу дня, а также помочь в борьбе с лишним весом.