Риск ранней смерти: глава Минздрава рассказал об опасности недосыпа
Выступая для слушателей форума «Здоровое общество», министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко напомнил присутствующим о необходимости полноценного сна. По его словам, те, кто спит меньше шести часов в день, входит в группу риска по ранней смерти,...
Выступая для слушателей форума «Здоровое общество», министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко напомнил присутствующим о необходимости полноценного сна. По его словам, те, кто спит меньше шести часов в день, входит в группу риска по ранней смерти, сообщает ИА DEITA.RU.
Недостаток сна, по словам Мурашко, поднимает риск ранней смерти на 30 процентов, в половину поднимает возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижаются умственные способности, становится тяжело работать, человек может располнеть. Ожирение, в свою очередь, может спровоцировать более 10 видов рака.
Кроме того, нехватка сна может привести к инсультам, инфарктам, развитию депрессивных и тревожных состояний. Чтобы не было таких побочных эффектов, взрослому необходимо не меньше шести с половиной часов сна, лучше от семи до восьми часов. Не менее важно засыпать до одиннадцати вечера и стоит помнить о том, что даже небольшие недосыпы в день могут накапливаться. За час до сна лучше убрать все гаджеты, а ложась спать – выключить все источники света, чтобы он не подавлял выработку мелатонина.