Зеленый чай и побольше шоколада: советы для поддержания молодости кожи, которые вам понравятся
Летом вопрос старения кожи особенно актуален — о влиянии ультрафиолетовых лучей на нашу молодость и красоту знают все. Однако на состояние кожи влияет не только солнце. Разбираемся, когда кожа начинает стареть, как замедлить этот процесс и что бы такого съесть, чтобы как можно дольше сохранять овал лица в тонусе.
Старение кожи начинается приблизительно с 20 лет, когда уровень коллагена постепенно снижается. Это долгий процесс и он протекает у всех по-разному. Многое зависит от генетической предрасположенности, образа жизни и пола – у женщин процесс старения кожи ускоряется с наступлением менопаузы.
С возрастом кожа становится тоньше и теряет упругость из-за снижения белков и жира. Это биологическое старение, которое заложено в нас природой, и повлиять на него мы не можем. Также есть внешнее старение, которое связано с нашим образом жизни. Соответственно, многие возрастные изменения мы можем регулировать, если сократим количество вредных привычек и добавим больше полезных.
Например, на внешнее старение кожи может влиять употребление алкоголя, чрезмерное количество сахара, курение, загар в солярии или долгое пребывание на солнце без защитных средств, отсутствие нормального сна и недостаток витаминов в пище. Также не стоит пренебрегать домашним уходом. Как минимум, обязательно умываться перед сном и после сна, регулярно увлажнять кожу и защищать ее от солнца.
Очищение и увлажнение стоит подобрать со специалистом, средства должны отвечать потребностям вашей кожи – они индивидуальны. И, конечно, регулярно пользоваться защитой от ультрафиолетовых лучей – минимум SPF 30. Мнения на этот счет есть разные, но многие специалисты рекомендуют пользоваться защитным кремом даже в пасмурную погоду.
О фотостарении сейчас довольно много информации и многие специалисты рекомендуют всегда защищать кожу от солнца. Особенно открытые участки: лицо, шею и кисти рук. Конечно, солнечные лучи оказывают не только негативное влияние на кожу – они также способствуют выработке витамина D и улучшению настроения. Кроме того, наша кожа способна восстанавливаться после негативного воздействия УФ-лучей, но использование защиты это не отменяет.
Главные способы защиты от вреда ультрафиолетового излучения – сокращение пребывания на солнце в активные часы и использование защитных средств. Также рекомендуется есть больше моркови, зелени, томатов, арбуза и грейпфрутов.
Замедлить старение кожи также помогают средства с пептидами и ретинолом. Их также стоит подбирать со специалистом. Особенно важно проконсультироваться перед использованием ретинола – считается, что его нельзя использовать во время беременности и кормления. Кроме того, добавлять в уход ретинол нужно постепенно, чтобы не спровоцировать воспаление и шелушение кожи. Также не стоит забывать о защите от солнца во время использования ретинола, чтобы не спровоцировать пигментацию. В общем, всегда консультируйтесь со специалистом.
Также полезными для здоровья и молодости кожи считаются витамин С и АНА-кислоты. Они придают коже сияние, защищают от ультрафиолета и помогают бороться с пигментацией. Средства с кислотами, как и с ретинолом, тоже рекомендуется подбирать под потребности именно вашей кожи.
Кстати, замедлить появление морщин помогут не только кремы, но и добавление в рацион некоторых продуктов.
- Красная рыба способствует удержанию влаги в коже и сохранению упругости.
- Авокадо поможет при восстановлении кожи после воздействия ультрафиолета и сохранит ее эластичность. Также действует употребление помидоров.
- В моркови содержится полезный для кожи ретинол и витамин D. Антиоксидантное действие также оказывают витамины, содержащиеся в оливковом масле.
- Противовоспалительное действие оказывают зеленый чай, имбирь и куркума. Также полезны для кожи будут миндаль и какао, содержащийся в темном шоколаде.
- Выработке коллагена способствует употребление яиц. Кроме того, в желтке содержатся полезные для кожи витамины.