Здоровое питание и физическая активность могут лечить легкую депрессию не менее эффективно, чем психотерапия. Об этом авторы исследования рассказали The Conversation.
Предыдущие исследования показали, что изменения образа жизни помогают смягчить депрессию. В новой работе этот подход впервые сравнили с психотерапией.
Ученые проанализировали данные 182 взрослых с симптомами легкой депрессии: чувствами подавленности, безнадежности, раздражительности или плаксивости.
Половина участников изменили образ жизни под руководством диетолога и тренера. Они стали больше двигаться, разнообразнее питаться, есть больше клетчатки и полезных жиров, меньше сахара и вредных жиров.
Вторая группа принимала участие в сеансах психотерапии, организованных двумя психологами. В программе психотерапии использовалась когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — золотой стандарт лечения депрессии.
В обеих группах участники могли продолжать ранее назначенное лечение, например, принимать антидепрессанты. Группа образа жизни получила необходимые для эксперимента продукты, а группа психотерапии — раскраски, мяч для снятия стресса и массажер для головы.
За восемь недель симптомы депрессии смягчились у 42% группы образа жизни и у 37% группы психотерапии. Результаты означают, что изменение питания и увеличение физической активности не менее эффективно для лечения депрессии, чем психотерапия. Кроме того, услуги диетолога и тренера могут быть финансово доступнее, чем психотерапия.
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Co-op survival game Enshrouded now lets you make things way tougher, or way easier, with an update that adds more than 30 difficulty sliders
Former GTA dev says 'it's time for a revolution' where 'animation is more AI-driven and physics-driven' than done by hand
Meta's Mark Zuckerberg chews AI cud with Nvidia's Jen-Hsun Huang, talking about delicious cows, slicing tomatoes, and old Chinese guys drinking whiskey
Ранняя версия Summon and Merge 2 доступна в Google Play 1 страны
Артемий Лебедев высказал свое мнение по поводу трагедии, где погибла 4-летняя чепчанка
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
В Москве возбудили уголовное дело на мужчину, ударившего головой полицейского
