Диетолог рассказала, как пить воду во время тренировок
«Обезвоживание снижает уровень энергии»
Вода необходима для человеческого организма, так как обеспечивает терморегуляцию и участвует в процессе транспортировки питательных веществ. Поэтому во время спортивных тренировок нужно не забывать о потреблении достаточного объема воды. О том, что будет, если этого не делать, в беседе с радио Sputnik рассказала диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Разаренова.
По ее словам, потребление воды может предотвратить обезвоживание, которым чреваты серьезные физические нагрузки. «Обезвоживание снижает уровень энергии и концентрацию, ухудшает способность организма охлаждаться. Может негативно повлиять на физическую активность и самочувствие», – сказала эксперт.
Разаренова порекомендовала пить воду небольшими глотками регулярно в процессе всей тренировки – так будет обеспечен необходимый водный баланс. «Если тренировка продолжается более 60 минут или происходит в условиях высокой температуры, может быть полезно использовать спортивные напитки, которые содержат электролиты, для компенсации потери минералов», - добавила врач.
При этом она заметила, что организм каждого человека индивидуален, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу, следить за его потребностью в жидкости и на всякий случай проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию для получения рекомендаций.
Новости России
Москва
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Обращение иерея Александра Туховского
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Росгвардейцы устроили участникам летнего лагеря настоящий урок мужества
Продать стихи. Как продать стихи. Продать стихи собственного сочинения.
Школьная коллекция Smena осень-зима 2024
Сотрудник СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» принял участие во II Слете лидеров молодежных советов компаний.
Man Utd 0 Liverpool 3: Red Devils will hope £36.5m Joshua Zirkzee will have an impact as Prem rivals run riot in US
Rewards Drive Mobile Wallet Use for One-Third of eCommerce Shoppers
Latest Caleb Williams Buzz Indicates The Light Bulb Just Went On
Best UFC Fight Night Betting Promos & Bonuses | Grab $4500+ for Sandhagen-Nurmagomedov Odds
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Выяснилось, жители каких регионов могут купить больше всего бензина на свою зарплату
Готовность обхода поселка Октябрьский приблизилась к 90%
Ранняя версия Summon and Merge 2 доступна в Google Play 1 страны
Началась предзагрузка Sword of Convallaria на iOS и Android
THQ Nordic анонсировал Wreckfest 2 на PC и консоли
Don't expect Dragon Age: The Veilguard before October at the absolute earliest
Міжнародна академія PROeffect Academy запрошує
Росгвардейцы устроили участникам летнего лагеря настоящий урок мужества
Обращение иерея Александра Туховского
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
В этом году Отделение СФР по Москве и Московской области компенсировало стоимость полиса ОСАГО 1 192 жителям региона
В турнире на Кубок Александра Овечкина дебютируют хоккеисты из Красногорска
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
"Рен ТВ": суд признал законным административный арест блогера Эдварда Била
PostNews: руководство парка "Патриот" задержали по подозрению в мошенничестве
Жителям Подольска представили проект благоустройства лесопарка «Березки»
Клинские поисковики побывали в гостях в ФСО
На форуме-фестивале «Москва 2030» открылась выставка арт-объектов
Рыбак впал в кому, получив ожоги после броска спиннинга в Москве
Новак Джокович вышел в финал олимпийского турнира по теннису
Борьба нервов: Андреева и Шнайдер уступили на супер-тай-брейке в финале Олимпиады в Париже
У России будет медаль на Олимпиаде в Париже
Одна медаль на всю страну: Россия осталась с серебром теннисного турнира Игр в Париже
В турнире на Кубок Александра Овечкина дебютируют хоккеисты из Красногорска
Православные отмечают 6 августа 2024 года праздник Бориса и Глеба
Клинские поисковики побывали в гостях в ФСО
На форуме-фестивале «Москва 2030» открылась выставка арт-объектов
Музыкальные новости
Бутман рассказал о "продажных протестантах" на Западе
«Врет»: основательница WB Бакальчук процитировала Алсу, объясняя причины развода
Пресняков мог приехать лечиться в РФ из-за нехватки денег на медицину в США
В этом году Отделение СФР по Москве и Московской области компенсировало стоимость полиса ОСАГО 1 192 жителям региона
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
Обращение иерея Александра Туховского
Путин: Россия создаст бесшовное ж/д сообщение от Балтики до Индийского океана
Дадут ли бой «газовики» московским «армейцам»: Сегодня ФК «Оренбург» в Москве сыграет с ЦСКА
«Надо отдать моему папе должное – он меня тогда не убил». Сергей Белоголовцев рассказал о том, как не поступил в институт в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3
Руководители АО "Желдорреммаш" подвели производственные итоги полугодия
Доля КАМАЗа на российском рынке электробусов достигла 96%
Новые BelGee X50 появились в автопарке каршеринга BelkaCar
"Он опозорил всю семью ". Родные больше не хотят видеть "подрывника" Серебрякова
Очень красивая история получилась из нашумевшего «исторического» обмена, состоявшегося на днях
Ким Чен Ын не исключил обращения к Москве за помощью из-за наводнения
Россия и Запад повторяют кризис 1985-1987 годов, только чем он закончится теперь – договором, как в тот раз, или войной?
Был в шоке и чуть в обморок не упал – обмененный Роман Селезнев рассказал о встрече с Путиным
Ким Чен Ын не исключил обращения к Москве за помощью из-за наводнения
Главный нарколог Москвы Масякин перечислил критерии алкогольной зависимости
Главный нарколог Москвы Масякин назвал критерии алкогольной зависимости
Mash: в клинике «Эталон» мужчине повредили мозг во время пластической операции
Аналитприбор монооксида углерода выдыхаемого воздуха - в списке оснащения кабинетов врачей
Дети и подростки стали главными участниками чемпионата «Камень, ножницы, бумага»
Военнослужащая Центрального округа Росгвардии стала призером международных соревнований по велоспорту в Минске
В Калмыкии на Открытом турнире по сапсерфингу победителям и призерам вручили 350 тысяч рублей
ЦСКА и "Оренбург" объявили составы на матч третьего тура РПЛ
Собянин рассказал о реставрации московских театров
Собянин открыл московский городской вокзал «Митьково»
Собянин: Начался монтаж щита-гиганта для прокладки Рублево-Архангельской линии
Сергей Собянин рассказал о реставрации московских театров
Эксперт Елисеев назвал причину частого появления радуги в Москве
Позвольте вашу лапку, Барышня: истории самых известных тигров, которые полюбились москвичам
Эксперт Елисеев рассказал, почему в Москве все чаще появляется радуга
Жителям Подольска представили проект благоустройства лесопарка «Березки»
Полковник Квачков отправился в паломничество без решения суда
В Московской области на похоронах изобретателя скончался его 59-летний сын
В турнире на Кубок Александра Овечкина дебютируют хоккеисты из Красногорска
Новую часовню Покрова Пресвятой Богородицы поставили в центре Архангельска
Пропавшую под Архангельском двухлетнюю девочку нашли живой в болоте
Из столицы Поморья в Белоруссию стартовал автопробег активистов поискового движения
Собянин: Начался монтаж щита-гиганта для прокладки Рублево-Архангельской линии
Цена квадратного метра в Севастополе упала, в Симферополе держится
В путь-дорогу: подборка полезных мобильных приложений для водителей
Выставка-приглашение «Лето книжного цвета: новые книги в библиотеке!»
Жизнь замечательных людей Крыма. Евгений Веремеенко
На форуме-фестивале «Москва 2030» открылась выставка арт-объектов
В Московской области на похоронах изобретателя скончался его 59-летний сын
Ефимов: за полгода инвесторы купили у Москвы около 1 тыс коммерческих объектов
Жителям Подольска представили проект благоустройства лесопарка «Березки»