Медики рассказали, сколько надо спать, чтобы не толстеть
Оказалось, что недостаток сна повышает уровень гормона, стимулирующего аппетит. Сон влияет на состояние здоровье и отражается на фигуре. Об этом заявили в Минздраве РФ. Там отметили, что постоянный недосып приводит к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Так, если человек ночью спит мало и плохо, в течение дня он будет постоянно голоден, потому что недосып повышает уровень гормона, стимулирующего аппетит. А это может привести к постоянным перекусам и набору веса. Также при регулярном недосыпе снижается уровень энергии, нет мотивации физической активности и постоянно «тянет» на сладкое. Эксперты считают, что правила в этом случае одно — нужно придерживаться регулярного графика сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, пишет портал Kubnews.ru. СМИ, ссылаясь на мнение врачей, отмечает, что лучше всего ложиться спать за 7 — 9 часов до запланированного подъема. При этом важно перед сном создать комфортные условия — выключить свет и устройства со звуком. Также удобной должна быть кровать, а постельное белье — качественным и свежим. Перед сном не должно быть никакого кофеина и алкоголя.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Обращение иерея Александра Туховского
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
Росгвардейцы устроили участникам летнего лагеря настоящий урок мужества
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс.
Жители Снежинска помогут сделать родной город чище
Сотрудник филиала «Красноярский» ООО «ЛокоТех-Сервис» получила звание мастер спорта международного уровня по пауэрлифтингу
8 опасных насекомых и членистоногих, с которыми лучше не сталкиваться
Best UFC Fight Night Betting Promos & Bonuses | Grab $4500+ for Sandhagen-Nurmagomedov Odds
Latest Caleb Williams Buzz Indicates The Light Bulb Just Went On
India face first defeat in hockey at Paris Olympics against Belgium
Man Utd 0 Liverpool 3: Red Devils will hope £36.5m Joshua Zirkzee will have an impact as Prem rivals run riot in US
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
Готовность обхода поселка Октябрьский приблизилась к 90%
В ВМС Британии схватились за голову: В 2021-м ПО для их подлодок писали русские, которые могли украсть все секреты и понаставить жучков
Героическое участие армян в СВО. Часть шестая
THQ Nordic анонсировал Wreckfest 2 на PC и консоли
Ранняя версия Summon and Merge 2 доступна в Google Play 1 страны
Началась предзагрузка Sword of Convallaria на iOS и Android
Don't expect Dragon Age: The Veilguard before October at the absolute earliest
Міжнародна академія PROeffect Academy запрошує
Росгвардейцы устроили участникам летнего лагеря настоящий урок мужества
Будущее экономики: почему стоит обратить внимание на криптовалюты
Медведь, корова или темная топь? Ученые спорят, откуда пошло слово «Москва»
Обращение иерея Александра Туховского
В Татарстане на двух участках М7 заменят панели шумозащитных экранов
Росгвардейцы устроили участникам летнего лагеря настоящий урок мужества
Ульяновские студенты в Китае вырезали камни и пробовали мозги
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
«Дариано» восстановилось после пожара. Двери продают в России, Казахстане и Беларусии
Прокуратура установила личность москвича, стрелявшего в самокатчиков
Кировчан будут возить на автобусах из Москвы, Ярославля и Благовещенска
Кировская область стала вторым регионом страны по темпам роста цен на бензин
Парижский прииск Новака Джоковича // Он выиграл золото на своей пятой Олимпиаде
Олимпиада в Париже. Новак Джокович впервые в карьере выигрывает золото Игр
Теннисиста Дениса Шаповалова дисквалифицировали с турнира ATP-500 в Вашингтоне
Теннисист Джокович впервые в карьере выиграл золото на Олимпиаде
Суд отправил замглавы ГУ МЧС по Краснодарскому краю в СИЗО
Кировская область стала вторым регионом страны по темпам роста цен на бензин
Менеджер петербургского кафе выстрелил в посетителя из "травмата"
Главный нарколог Москвы Масякин перечислил критерии алкогольной зависимости
Музыкальные новости
Объявлена дата концерта Басты в Красноярске. Его переносили год
Пресняков мог приехать лечиться в РФ из-за нехватки денег на медицину в США
Беременная Карди Би публично защитила Оффсета, с которым разводится: «Он очень мне помогает»
«Тор ведет себя двухстульево!»: ссора звезд, неожиданный ход Джигана, возвращение участника в шоу «Выжить в Дубае»
Росгвардейцы устроили участникам летнего лагеря настоящий урок мужества
Обращение иерея Александра Туховского
Губернатор Оренбургской области Денис Паслер посетил Оренбургский ЛРЗ Желдорреммаш в рамках празднования Дня железнодорожника
Выставку копий известных картин мира открыли в Воскресенске
Театр юных зрителей им. А.А. Брянцева открывает новый сезон гастролями в столице!
Глава СК Бастрыкин взял на контроль аварию с томским автобусом
Обращение иерея Александра Туховского
Началась предзагрузка Sword of Convallaria на iOS и Android
Кировская область стала вторым регионом страны по темпам роста цен на бензин
Доля КАМАЗа на российском рынке электробусов достигла 96%
«Нет никакого желания его навещать»: брат Серебрякова не будет с ним общаться
Очень красивая история получилась из нашумевшего «исторического» обмена, состоявшегося на днях
Ким Чен Ын не исключил обращения к Москве за помощью из-за наводнения
Был в шоке и чуть в обморок не упал – обмененный Роман Селезнев рассказал о встрече с Путиным
Аналитприбор монооксида углерода выдыхаемого воздуха - в списке оснащения кабинетов врачей
Погоня за красотой обернулась повреждением мозга: В Москве пытаются спасти мужчину от последствий пластической операции
Mash: в клинике «Эталон» мужчине повредили мозг во время пластической операции
Главный нарколог Москвы Масякин перечислил критерии алкогольной зависимости
От 80 и младше: кто чаще всего принимает участие в чемпионате по игре «Камень, ножницы, бумага»
В Калмыкии на Открытом турнире по сапсерфингу победителям и призерам вручили 350 тысяч рублей
ЦСКА и "Оренбург" объявили составы на матч третьего тура РПЛ
Дети и подростки стали главными участниками чемпионата «Камень, ножницы, бумага»
Собянин: Более 100 тысяч москвичей выбрали карьеру с «Профессиями будущего»
Собянин: Миллион человек посетили около 100 мероприятий в рамках 85-летия ВДНХ
Собянин: трамвайному депо им. Апакова – 115 лет
Сергей Собянин. Главное за день
Позвольте вашу лапку, Барышня: истории самых известных тигров, которые полюбились москвичам
КНДР при необходимости обратится к Москве из-за наводнения — Ким Чен Ын
Ким Чен Ын не исключил обращения к Москве за помощью из-за наводнения
«Дариано» восстановилось после пожара. Двери продают в России, Казахстане и Беларусии
Кировчан будут возить на автобусах из Москвы, Ярославля и Благовещенска
Суд отправил замглавы ГУ МЧС по Краснодарскому краю в СИЗО
Менеджер петербургского кафе выстрелил в посетителя из "травмата"
Новую часовню Покрова Пресвятой Богородицы поставили в центре Архангельска
Из столицы Поморья в Белоруссию стартовал автопробег активистов поискового движения
Премьера пространственной симфонии состоялась в Архангельской области
Пропавшую под Архангельском двухлетнюю девочку нашли живой в болоте
В путь-дорогу: подборка полезных мобильных приложений для водителей
Цена квадратного метра в Севастополе упала, в Симферополе держится
Выставка-приглашение «Лето книжного цвета: новые книги в библиотеке!»
В Симферополе более трех тысяч человек остались без света
Владимир Ефимов: Москва выделила около 110 гектаров земли для строительства производств с начала года
Дети и подростки стали главными участниками чемпионата «Камень, ножницы, бумага»
Менеджер петербургского кафе выстрелил в посетителя из "травмата"
На конкурс "Московская A Cappella" поступило более 200 заявок