Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Август
2024

Подзарядка сил. Врач назвала упражнение для восполнения ресурсов организма

0
АиФ 

Часто говорят, что надо жить здесь и сейчас. Но как это сделать? Наслаждаться настоящим моментом нередко мешает работа, переживания о произошедших событиях. Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук, заведующая отделением физиотерапии поликлиники № 1 Минобрнауки России Галина Энгельгардт рассказала aif.ru про упражнение, которое поможет ощутить состояние комфорта, уверенности, расслабленности, восполнения своих сил. И научиться жить здесь и сейчас.

Упражнение «Здесь и сейчас»

Чтобы научиться жить здесь и сейчас, поможет упражнение «Я вижу, я слышу, я чувствую». Для его выполнения четких правил нет. Необходимо на какой-то момент остановиться и задать себе вопрос: что я вижу? Сосредоточьтесь на этом буквально на полминуты. Далее переключите сознание на другую тему: что я слышу? Так же полминуты старайтесь услышать пение птиц, шум ветра или воды. И следующие полминуты: что я чувствую? Например, если вы сидите, то где вы сидите, какое ощущение это дает.

Если поначалу сосредоточиться мысленно не очень получается, рекомендуется проговаривать, что вы видите, слышите и чувствуете. Например: «Я вижу зеленую листву, которая переливается в лучах солнца, замечательное озеро с легкой рябью воды, от которого не хочется отводить взгляд» и т.д.

Проговаривать нужно, чтобы всегда была возможность в своей памяти вернуться к этим ощущениям.

«Благодаря этому упражнению происходит очень мощное переключение с привычного ритма жизни, которое вы делаете сознательно, — говорит врач-физиотерапевт. — Упражнение очень хорошо возвращает человека в момент "здесь и сейчас”. Конечно, целесообразно делать его в том месте, о котором вы хотите сохранить воспоминания и связанные с этим ощущения. Не просто быть на природе, а именно запомнить всю эту замечательную красоту, которая окружает нас, замечательные звуки, которые наполняют эту красоту. Это станет мощнейшим ресурсом для дальнейшей деятельности».




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В подмосковной библиотеке сотрудники Росгвардии провели для ребят выставку уникальных экспонатов Великой Отечественной войны

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина (видео)

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина


Сеть клиник «Будь Здоров» стала партнером второй кругосветной экспедиции «Клуба 5 Океанов»

«Последняя сказка» при поддержке «Авторадио»

Российская империя в фото 53

Журнал Flat&Cheer: ваш проводник в мир элитной недвижимости


Embezzlement trial poses 'significant threat' to Le Pen's 2027 presidential run

No leader can fix Nigeria with 1999 constitution – Anyaoku

Shaitani Rasmein actress Sumit Singh shared a heartfelt message she'd love to give her younger self

Jake Paul vs Mike Tyson weigh-in: Date, start time, how to watch & stream FREE as boxers prepare for huge Netflix clash


Экс-директора "Екатеринбург-ЭКСПО" обвинили в многомиллионной растрате

BelkaCar за 3 квартал 2024 года вывела на линию более 3 тыс. новых автомобилей

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

На «Чуйском тракте» в Республике Алтай прошла тренировка по ликвидации ЧС


Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam

Топ 20 за 21 век: Metacritic назвал самые высокооценённые оригинальные игры за последние 25 лет

Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay

The unholy union of Pizza Hut and PS5 exhaust fumes has created the PIZZAWARMR, a 3D-printed box you can build for free to foul up your PlayStation and warm pizza


Як і де публікувати оголошення в Україні: ефективні поради

Потрібні партнери в Україні та країнах СНД з експорту авто з Китаю


В Москве заочно арестован и объявлен в розыск экс-министр обороны Грузии в правительстве Саакашвили

Участники из Бразилии и Мадагаскара победили в финале Международного конкурса детской авторской песни «Наше поколение»

Роспотребнадзор ищет личинок паразитов в рыбных консервах «Пятерочки» и «Дикси»

Alexandr Mers выпустил новый трек "EIN LICHT"




Иностранные студенты в Москве ополчились против местных: Призывали к расправам над русскими

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

СВЕРХ ИНТЕРЕСНЫЙ КУБОК... ЧЕТЫРЁХ СБОРНЫХ РОССИИ МОГУТ СДЕЛАТЬ СКОРО? Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Нелли Уварова поставит Пушкина в Ульяновске


Новый «тренд»: американские родители проверяют эмбрионы на уровень IQ

Премьер Мариинского театра Владимир Шкляров погиб в возрасте 39 лет

Фестиваль «Музыкальное сердце театра» открылся в Самарской области

Плохие новости: Минтранс с Минфином тянут с субсидированием авиакомпаний. «Зависли» в воздухе 400 маршрутов


Теннисист Рублев проиграл Рууду на Итоговом турнире ATP

Рублёв: не допускаю мысли, что пройду дальше на Итоговом турнире ATP

Ни один теннисист не вышел в полуфинал Итогового турнира ATP — 2024 по итогам двух туров

Рублёв: надо научиться эмоционально вести себя правильно


Новый «тренд»: американские родители проверяют эмбрионы на уровень IQ

Одинцовский округ получил новые самосвалы для уборки территории

Вице-спикер парламента Словакии планирует поездку в Москву

Грозит зависимостью: врач Морунов рассказал о вреде при приёме кофе с алкоголем


Музыкальные новости

Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни. Менеджер новой песни. Менеджер сингла. Менеджер трека.

Следком: Премьер Мариинки Шкляров погиб, упав с высоты

Нюша воссоединилась с двухлетним сыном, которого не видит месяцами после развода

Певицу и поэтессу Веронику Долину задержали в московском аэропорту Жуковский



Alexandr Mers выпустил новый трек "EIN LICHT"

Участники из Бразилии и Мадагаскара победили в финале Международного конкурса детской авторской песни «Наше поколение»

Роспотребнадзор ищет личинок паразитов в рыбных консервах «Пятерочки» и «Дикси»

День открытых дверей для студентов провели в Истринской больнице


В Поморье проходит третий форум победителей конкурсов грантов губернатора Архангельской области

«Родственники были чуть-чуть шокированы». Женя Искандарова рассказала, как помогла маме победить онкологическое заболевание в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3

Ростовский-на-Дону электровозоремонтный завод Желдорреммаш восстановил электровоз серии ВЛ82М

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают


Авария произошла на внутренней стороне 93-го километра МКАД

Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО

Пассажиры метро и МЦК более 30 миллионов раз оплатили проезд банковской картой в октябре

Поражение «Локомотива» в Москве, уход Браташа из «Лады» и драка Деанджело с Дыняком: главные события недели в КХЛ


Эфир Радио Свобода: Путин теряет Абхазию?


Главные враги человечества: чем грозят людям вирусы




Не заговаривай мне зубы, доктор! Как распознать некомпетентного стоматолога

Доброкачественные и злокачественные: почему возникают узлы на щитовидной железе

День открытых дверей для студентов провели в Истринской больнице

Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО


Зеленский увидел в Трампе спасение от разгневанных военных: в Киеве тайно мечтают о скором завершении конфликта

Welt: Киев планирует встречу Зеленского с Трампом для привлечения его на свою сторону

Маск иронично отреагировал на заявление Зеленского про переговоры с Россией


Футболистки «Спартака» завоевали бронзу чемпионата России в дебютном сезоне

Духовно-культурный центр на полуострове Покровское-Стрешнево вошел в число самых интересных зданий Москвы последних лет

ЦСКА разгромил "Астану" в матче Единой лиги ВТБ со счетом 110:50

Атака на титанов: Фёдоров бросил вызов Семененко и Кондратюку на этапе Гран-при России в Москве




Собянин назвал маршруты наземного транспорта, которые заработают в Сколкове

Собянин: В Москве установили еще 87 указателей исторической навигации

Сергей Собянин рассказал о развитии в Москве исторической навигации

Мэр Москвы рассказал о новых указателях исторической навигации


Духовно-культурный центр на полуострове Покровское-Стрешнево вошел в число самых интересных зданий Москвы последних лет

Синоптик предупредила об аномально теплой зиме в Москве

Московские спасатели помогли попавшему в ловушку в метро ястребу

К Москве выстроится очередь: Вучич дал последний шанс подумать залу ООН


Одинцовский округ получил новые самосвалы для уборки территории

В ночь на 18 ноября ожидается максимум "падающих звезд"

Анжелика Варум честно рассказала все о ревности в браке с Леонидом Агутиным

Вице-спикер парламента Словакии планирует поездку в Москву


В Поморье проходит третий форум победителей конкурсов грантов губернатора Архангельской области

Архивисты из разных регионов России собрались в Архангельске на научно-практическую конференцию

10 пробоин: выход на воздух закончился для «Волги» разгромом в Архангельске

Вкус победы: подведены итоги премии WHERETOEAT Northwest


Выставка-экспозиция "Вместе с книгой мы растем"

На митинге в Симферополе потребовали убрать названия улиц в честь «палачей русского народа»

Разыскиваемая за убийство внуков в 1999 году в Иркутске пенсионерка нашлась живой в Крыму

«Рейтинг городов России по развитию платного парковочного пространства»


Ежегодно 17 ноября в России отмечается профессиональный праздник — День участковых уполномоченных полиции

Новый «тренд»: американские родители проверяют эмбрионы на уровень IQ

Медиаэкскурсия: шахтинец совершил путешествие по достопримечательностям Красного Сулина

Метеорный поток Леониды: когда россияне смогут любоваться «падающими звездами»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Андрей Рублёв

Рублёв — о неудаче на Итоговом турнире: ничего сверхъестественного не было






Новый «тренд»: американские родители проверяют эмбрионы на уровень IQ

Мисс Россия из Чувашии вошла в число 12-ти самых красивых девушек планеты

Плохие новости: Минтранс с Минфином тянут с субсидированием авиакомпаний. «Зависли» в воздухе 400 маршрутов

Шольц назвал прямое общение лучшим способом понять Путина