Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Август
2024

Подзарядка сил. Врач назвала упражнение для восполнения ресурсов организма

0
АиФ 

Часто говорят, что надо жить здесь и сейчас. Но как это сделать? Наслаждаться настоящим моментом нередко мешает работа, переживания о произошедших событиях. Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук, заведующая отделением физиотерапии поликлиники № 1 Минобрнауки России Галина Энгельгардт рассказала aif.ru про упражнение, которое поможет ощутить состояние комфорта, уверенности, расслабленности, восполнения своих сил. И научиться жить здесь и сейчас.

Упражнение «Здесь и сейчас»

Чтобы научиться жить здесь и сейчас, поможет упражнение «Я вижу, я слышу, я чувствую». Для его выполнения четких правил нет. Необходимо на какой-то момент остановиться и задать себе вопрос: что я вижу? Сосредоточьтесь на этом буквально на полминуты. Далее переключите сознание на другую тему: что я слышу? Так же полминуты старайтесь услышать пение птиц, шум ветра или воды. И следующие полминуты: что я чувствую? Например, если вы сидите, то где вы сидите, какое ощущение это дает.

Если поначалу сосредоточиться мысленно не очень получается, рекомендуется проговаривать, что вы видите, слышите и чувствуете. Например: «Я вижу зеленую листву, которая переливается в лучах солнца, замечательное озеро с легкой рябью воды, от которого не хочется отводить взгляд» и т.д.

Проговаривать нужно, чтобы всегда была возможность в своей памяти вернуться к этим ощущениям.

«Благодаря этому упражнению происходит очень мощное переключение с привычного ритма жизни, которое вы делаете сознательно, — говорит врач-физиотерапевт. — Упражнение очень хорошо возвращает человека в момент "здесь и сейчас”. Конечно, целесообразно делать его в том месте, о котором вы хотите сохранить воспоминания и связанные с этим ощущения. Не просто быть на природе, а именно запомнить всю эту замечательную красоту, которая окружает нас, замечательные звуки, которые наполняют эту красоту. Это станет мощнейшим ресурсом для дальнейшей деятельности».




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина (видео)

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина

В подмосковной библиотеке сотрудники Росгвардии провели для ребят выставку уникальных экспонатов Великой Отечественной войны


Приглашаем на VII Большой детский фестиваль

Всемирный день качества отметили в филиале «Московском» ООО «ЛокоТех-Сервис»

В Москве завершился Кубок России по фитнес-аэробике

Продвижение Песни в Мою Волну музыкального стриминга Яндекс Музыка.


Shaitani Rasmein actress Sumit Singh shared a heartfelt message she'd love to give her younger self

No leader can fix Nigeria with 1999 constitution – Anyaoku

Jake Paul vs Mike Tyson weigh-in: Date, start time, how to watch & stream FREE as boxers prepare for huge Netflix clash

In closing arguments, lawyers in East Bay sibling’s murder trial cast divergent views of the case


Сооснователь OpenAI Грег Брокман вернулся в компанию после длительного отпуска

Pragmatic Tools и MONT заключили соглашение о стратегическом партнерстве в области импортозамещения

Ночная Кимжа...

На «Чуйском тракте» в Республике Алтай прошла тренировка по ликвидации ЧС


Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay

Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam

Топ 20 за 21 век: Metacritic назвал самые высокооценённые оригинальные игры за последние 25 лет

The unholy union of Pizza Hut and PS5 exhaust fumes has created the PIZZAWARMR, a 3D-printed box you can build for free to foul up your PlayStation and warm pizza


Як і де публікувати оголошення в Україні: ефективні поради

Потрібні партнери в Україні та країнах СНД з експорту авто з Китаю


Продвижение Песни в Мою Волну.

В Москве заочно арестован и объявлен в розыск экс-министр обороны Грузии в правительстве Саакашвили

Роспотребнадзор ищет личинок паразитов в рыбных консервах «Пятерочки» и «Дикси»

Участники из Бразилии и Мадагаскара победили в финале Международного конкурса детской авторской песни «Наше поколение»




Фестиваль «Музыкальное сердце театра» открылся в Самарской области

СВЕРХ ИНТЕРЕСНЫЙ КУБОК... ЧЕТЫРЁХ СБОРНЫХ РОССИИ МОГУТ СДЕЛАТЬ СКОРО? Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Нелли Уварова поставит Пушкина в Ульяновске

Иностранные студенты в Москве ополчились против местных: Призывали к расправам над русскими


Аналитики прогнозируют рост цен на гаджеты в России: какие устройства подорожают

Поражение «Локомотива» в Москве, уход Браташа из «Лады» и драка Деанджело с Дыняком: главные события недели в КХЛ

Новый «тренд»: американские родители проверяют эмбрионы на уровень IQ

В Клину открыли лесопарк «Талицкий Лес»


Медведев — о целях на сезон: надо заново попробовать чуть с меньшей самоуверенностью

«Блокируй шум»: Медведев оправился от стартовой неудачи и легко обыграл де Минора на Итоговом турнире ATP

Теннисист Рублев проиграл Рууду на Итоговом турнире ATP

Медведев покинул Итоговый турнир ATP, Макдэвид набрал 1000 очков в НХЛ. Главное к утру


Фестиваль «Музыкальное сердце театра» открылся в Самарской области

Медиаэкскурсия: шахтинец совершил путешествие по достопримечательностям Красного Сулина

Метеорный поток Леониды: когда россияне смогут любоваться «падающими звездами»

Новый «тренд»: американские родители проверяют эмбрионы на уровень IQ


Музыкальные новости

«Эта песня никакая». Алексей Чумаков раскритиковал выступление участницы из-за песни Ольги Бузовой на шоу «Ярче звёзд»

В Оттаве пройдёт концерт к 90-летию Юрия Визбора

В Подмосковье подвели итоги фестиваля «Песня — душа моя»

Участники из Бразилии и Мадагаскара победили в финале Международного конкурса детской авторской песни «Наше поколение»



День открытых дверей для студентов провели в Истринской больнице

Alexandr Mers выпустил новый трек "EIN LICHT"

Продвижение Песни в Мою Волну.

Участники из Бразилии и Мадагаскара победили в финале Международного конкурса детской авторской песни «Наше поколение»


В подмосковной библиотеке сотрудники Росгвардии провели для ребят выставку уникальных экспонатов Великой Отечественной войны

Продвижение Песни в Мою Волну.

Сергей Собянин. Главное за день

Возраст делу не помеха // Бывшего чиновника УДП вновь решили привлечь к суду за злоупотребления


Mercedes-Benz вышел из-под контроля // Как уход автоконцернов сказывается на техобслуживании

Поражение «Локомотива» в Москве, уход Браташа из «Лады» и драка Деанджело с Дыняком: главные события недели в КХЛ

Авария произошла на внутренней стороне 93-го километра МКАД

Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО


Эфир Радио Свобода: Путин теряет Абхазию?


Главные враги человечества: чем грозят людям вирусы




Не заговаривай мне зубы, доктор! Как распознать некомпетентного стоматолога

Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО

День открытых дверей для студентов провели в Истринской больнице

Доброкачественные и злокачественные: почему возникают узлы на щитовидной железе


Welt: Киев планирует встречу Зеленского с Трампом для привлечения его на свою сторону

Зеленский увидел в Трампе спасение от разгневанных военных: в Киеве тайно мечтают о скором завершении конфликта

Маск иронично отреагировал на заявление Зеленского про переговоры с Россией


Атака на титанов: Фёдоров бросил вызов Семененко и Кондратюку на этапе Гран-при России в Москве

Свыше 52 тыс. москвичей занимаются самбо

Футболистки «Спартака» завоевали бронзу чемпионата России в дебютном сезоне

Духовно-культурный центр на полуострове Покровское-Стрешнево вошел в число самых интересных зданий Москвы последних лет




Сергей Собянин. Главное за день

Мэр Москвы рассказал о новых указателях исторической навигации

Собянин назвал маршруты наземного транспорта, которые заработают в Сколкове

Собянин: В Москве установили еще 87 указателей исторической навигации


Московские спасатели помогли попавшему в ловушку в метро ястребу

К Москве выстроится очередь: Вучич дал последний шанс подумать залу ООН

Синоптик предупредила об аномально теплой зиме в Москве

Аномальная жара обрушится в декабре: синоптики сообщили о сюрпризах, которые готовит зима 2024


Медиаэкскурсия: шахтинец совершил путешествие по достопримечательностям Красного Сулина

Метеорный поток Леониды: когда россияне смогут любоваться «падающими звездами»

В Клину открыли лесопарк «Талицкий Лес»

Одинцовский округ получил новые самосвалы для уборки территории


Архивисты из разных регионов России собрались в Архангельске на научно-практическую конференцию

Вкус победы: подведены итоги премии WHERETOEAT Northwest

В Поморье проходит третий форум победителей конкурсов грантов губернатора Архангельской области

10 пробоин: выход на воздух закончился для «Волги» разгромом в Архангельске


Разыскиваемая за убийство внуков в 1999 году в Иркутске пенсионерка нашлась живой в Крыму

Наука побеждать

На митинге в Симферополе потребовали убрать названия улиц в честь «палачей русского народа»

«Рейтинг городов России по развитию платного парковочного пространства»


Фестиваль «Музыкальное сердце театра» открылся в Самарской области

Россиян предупредили о риске обмана при покупке шубы с рук

В Клину открыли лесопарк «Талицкий Лес»

Что произошло 17 ноября в истории Якутии












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

«Блокируй шум»: Медведев оправился от стартовой неудачи и легко обыграл де Минора на Итоговом турнире ATP






Метеорный поток Леониды: когда россияне смогут любоваться «падающими звездами»

Археологи нашли галлюциногены в древнеегипетском сосуде

Аналитики прогнозируют рост цен на гаджеты в России: какие устройства подорожают

Россиян предупредили о риске обмана при покупке шубы с рук