Нутрициолог назвала особенности завтрака и ужина, которые ведут к похудению
Нутрициолог Ольга Ильичева объяснила, что плотный завтрак и легкий ужин приводят к снижению веса без особых усилий.
По ее словам, от того, в какое время принимается пища, зависит работа системы пищеварения и других органов. Как сообщила нутрициолог, исследователи изучили потери энергии у мужчин при разном распределении калорийности рациона в течение суток. Группа, которая завтракала более плотно, тратила в два с половиной раза больше калорий на переваривание пищи, чем группа с плотным ужином. При этом общая калорийности рациона была одинаковой.
— Эффект сохранился в том числе и при снижении общей калорийности рациона, то есть сидение на диетах не поможет отменить эффект пищевого термогенеза, — пояснила Ильичева.
Врач уточнила, что плотный завтрак помогает при инсулинорезистентнности, так как вызванное пищей повышение уровня сахара крови и инсулина утром не такое значительное по сравнению с вечером.
Кроме того, уровень сахара крови увеличивается на 8,7 процента при ужине за 1–2 часа до сна по сравнению с приемом пищи за 3–4 часа до сна, передает «Лента. ру».
Карнивор-диета — низкоуглеводный режим питания, благодаря которому можно избавиться от нескольких килограммов. Ее еще называют диетой хищников. Что это за диета и есть ли от нее польза, «Вечерней Москве» рассказал диетолог Михаил Гинзбург.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в причинении женщине тяжких телесных повреждений, повлекших смерть
В этом году Отделение СФР по Москве и Московской области компенсировало стоимость полиса ОСАГО 1 192 жителям региона
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречи со детьми в образовательных и дошкольных учреждениях
Шоу капоэйра от спортивного клуба «Колибри» в ТРЦ «Нора»
Элджей поставил миллион рублей на команду с россиянами по DOTA 2 в The International 2024
Новый тренд в видеоконтенте реализует платформа VK
Пегас-Туристик сделал заявление по зимним турам, рассказав о скидках
Венеры, деревня, дизайн: краткий гид по ярмарке молодого искусства blazar
Jocelyn Nungaray murder: Houston prosecutors seek ICE, CBP records on illegal accused of child killing
25 Undefeated Boxers Who Were DESTROYED! Shocking Knockouts You Won't Believe
Kaun Banega Crorepati 16: Host Amitabh Bachchan jokes about his cooking skills; says 'humko toh sirf garam paani karna aata hai...'
'Do you do that on purpose?' C-SPAN host busts GOP lawmaker for mispronouncing 'Kamala'
В Ленинском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
Linx Cloud запускает сервис Kubernetes as a Service на базе Deckhouse
Бюджетные новогодние каникулы: куда отправиться и не разориться?
EVE players are in revolt over CCP's blockchain plans: 'None of us want this crypto slop'
Sony анонсировала PlayStation 5 Pro: мощнее, быстрее, умнее
Гайд по goodbyeDPI с графическим интерфейсом: установка и настройка для быстрой загрузки YouTube
Want a 4 TB external SSD with solid state cooling, passkey unlocking, wireless tracking, RAID 6, and a built-in e-paper display? Yours for—squints at the screen—the price of TWO PlayStation 5 Pros
Элджей поставил миллион рублей на команду с россиянами по DOTA 2 в The International 2024
Аудио возможности для Поэтов и Писателей.
Прогноз погоды: в Москве продолжается аномальная жара, а в Сибирь пришла осень
Советский боксер, мастер спорта СССР по боксу Юрий Гусаков в 1987 одержал сокрушительную победу на открытом чемпионате Республик Средней Азии, Казахстана и городов РСФСР в г. Фрунзе на турнире кл. «А»
Теплоход столкнулся с прогулочным судном в Петербурге
Мог взять и исчезнуть. Почему Джигарханян валялся в ногах у режиссеров
Массовая драка со стрельбой у ресторана в Москве произошла между гостями свадьбы
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в причинении женщине тяжких телесных повреждений, повлекших смерть
Минобороны начало проверку гибели операторов дронов «Эрнеста» и «Гудвина», подключилась контрразведка
Победителем II областного фестиваля танцев стала команда Marvel из Серпухова
В Гидрометцентре пообещали москвичам сухую погоду и до +27 градусов 15 сентября
Про «Дичь» в перьях и не только: забавные факты о ресторане «Плакучая Ива», в котором пили Семён Горбунков с Гешей Козодоевым
«На Уимблдоне играл хуже». Бублик высказался о недооценке соперника в сенсационном матче Кубка Дэвиса
Теннисист Рублев снялся с турнира ATP-250 в Ханчжоу из-за болезни
«Все равно они в элите тенниса». В «Зените» надеются на приезд Медведева и Рублева в Санкт-Петербург
Маттео Берреттини снялся с нового турнира ATP-250 в Ханчжоу
Из Москвы в Апатиты: в новогодние каникулы пустят специальный поезд для любителей активного отдыха
Гуарирапа рассказал, что его трансфер в "Зенит" сорвался в последний момент
Россия, Иран и инцидент с темой Зангезурского коридора
Летевший с Кипра в Словакию самолет экстренно сел в столице Греции
Музыкальные новости
Суд не стал рассматривать иск Анастасии Волочковой к Пенсионному фонду
Надежда Бабкина спела в дуэте с роботом
Снуп Догг раскрыл секрет счастливого брака: «Она знает, на какие кнопки нужно нажать»
Шнуров выплатит 50 млн рублей за отмену концерта в Петербурге
Элджей поставил миллион рублей на команду с россиянами по DOTA 2 в The International 2024
Аудио возможности для Поэтов и Писателей.
Советский боксер, мастер спорта СССР по боксу Юрий Гусаков в 1987 одержал сокрушительную победу на открытом чемпионате Республик Средней Азии, Казахстана и городов РСФСР в г. Фрунзе на турнире кл. «А»
Мужчинам раскрыли неочевидные симптомы опасного заболевания
«Яндекс Go» ввел повышенные штрафы за использование электросамокатов детьми
Антонов исключил улучшение отношений Москвы и Вашингтона после выборов в США
Дзюба о переходе в «Акрон»: В планах до последнего было остаться в Москве, но понял, что шансов почти нет
Разведенная Нюша объявила всем о воссоединении с бывшим
Массовое ДТП произошло на МКАД на северо-востоке Москвы
Несколько автомобилей столкнулись на 93-м километре МКАД
В Подольске ограничили въезд транспорта в леса установили дополнительные шлагбаумы
В Москве на МКАД столкнулось несколько автомобилей
Путину грозит двойной удар, из-за двух стран он не решится применить ядерку – СНБО
Хаш-Эрденэ Самбалхундэв: США пытаются вытеснить Россию из Монголии
Губернатор Клычков примет участие в совещании с президентом Путиным
Рябков: в Москве знают, что Запад принял решения по ударам вглубь России
В России возросло число вариантов коронавируса, обходящих иммунитет. Как защититься
СЭС Москвы: Здоровье и безопасность - наш приоритет
Новосибирского пристава, зарезавшего свою невесту, отправили к психиатрам
Мужчинам раскрыли неочевидные симптомы опасного заболевания
Собянин рассказал об обновлении медицинской техники в клиниках Москвы
Зеленский встретился с Майклом Дугласом в Киеве
Актер Майкл Дуглас приехал в Киев и встретился с Зеленским
Супруга Вучича выступила на саммите первых леди в Киеве вместе с Зеленской
Элджей поставил миллион рублей на команду с россиянами по DOTA 2 в The International 2024
"Зенит" в Москве с минимальным счетом обыграл ЦСКА в матче 8-го тура РПЛ
Советский боксер, мастер спорта СССР по боксу Юрий Гусаков в 1987 одержал сокрушительную победу на открытом чемпионате Республик Средней Азии, Казахстана и городов РСФСР в г. Фрунзе на турнире кл. «А»
В Москве 30 человек отравились в социально-реабилитационном центре для ветеранов
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Библиотеки стали современными центрами для молодежи
Собянин рассказал о развитии скоростных магистралей Москвы
Собянин рассказал, какое новейшее медоборудование получили медучреждения Москвы
В Госдуме рассказали о судьбе панды Катюши
Ростов-на-Дону отмечает свой день рождения фестивалем науки
В Подольске ограничили въезд транспорта в леса установили дополнительные шлагбаумы
Прогноз погоды: в Москве продолжается аномальная жара, а в Сибирь пришла осень
Россия, Иран и инцидент с темой Зангезурского коридора
Победителем II областного фестиваля танцев стала команда Marvel из Серпухова
Экспедиция к предкам. Брёвна и топор
В столовой социального центра в Москве отравились около 20 человек
KEY CAPITAL: Самые маленькие квартиры в РФ строят в Ленинградской области, а самые большие — в Чечне
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
«Наука в лицах» в Архангельске: выставку представят в САФУ имени М.В. Ломоносова
Выставка полезной информации «Серпантин книг о здоровье»
«Прибыль от арендного бизнеса». Симферополь и Севастополь в числе регионов, где самая низкая доходность комнат
Пятиклассник в Крыму избил учительницу до сотрясения мозга из-за телефона
Литературно-исторический экскурс «Легендарный голос эпохи»
Теплоход столкнулся с прогулочным судном в Петербурге
В Москве на ходу прямо под водителем загорелся скутер
Летевший с Кипра в Словакию самолет экстренно сел в столице Греции
США установили ракеты HIMARS на Алеутских островах из-за учений РФ