Тревога перфекциониста: как она работает и что делать?

Меня трясет весь день, но не знаю, почемуКак часто вы сталкиваетесь с ситуацией, когда тревога не отпускает вас целый день. Из чего вообще складывается тревога, под каким соусом она прячется:- физические ощущения: учащается сердцебиение, потеют ладошки, не можете усидеть на одном месте, хочется что-то крутить в руках.- когнитивный уровень (мысленно): крутите одну и ту же мысль целый день, не можете выкинуть ее из головы. - эмоции: у вас пропадает настроение , чувствуете тоску, грусть, разочарование, иногда злость, страх, а в конечном счете, когда доводите себя до ручки, - апатию и усталость.Часто тревога вызвана желанием делать все идеально, и когда что-то не получается, человек начинает себя обвинять и ругать. От этого опускаются руки, дела не делаются , цели не достигаются ... И человек попадает в замкнутый круг перфекциониста: Делаю, не получается идеально, нет смысла делать, ругаю себя за то, что ничего не делаю, начинаю делать немного, не получаю результата (как кажется на первый взгляд), ...