Помоги себе сам. Методика "5 вопросов" .
Методика 5 вопросов Один из навыков, который вырабатывается у человека в процессе работы с психологом, это навык внимания к себе. При большом желание и капельке усердия его можно развивать и самостоятельно. В этом вам поможет техника 5 вопросов или, как я люблю её называть 5 волшебных вопросов . Техника из когнитивно-поведенческой терапии. Методику можно выполнять устно, проговаривая в слух или про себя (мысленно), или найти удобный для вас вариант записи (в тетради или в заметках в телефоне). В течение дня важно последовательно задавать себе несколько вопросов: 1 Что я делала последние 20 минут? Примеры: Делала отчёт на работе; Готовила еду; Гуляла с важным для меня человеком; Залипала в телефоне; Гладила пастельное бельё; Сидела в очереди к терапевту; 2 О чём я думала последние 20 минут? Пример: Когда я уже наконец закончу рабочие задачи; Сегодняшний кулинарный эксперимент проходит удачно; Как я оказывается скучала по своей подруге; Как много творческих людей; Как же медленно я выполняю ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения
В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения
В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения
В честь Дня образования вневедомственной охраны подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия
Всероссийский форум наставников NAST RANEPA прошел в Marins Park Hotel Ростов
Компания ICDMC и “Всероссийский пиар-саммит”: в поисках новых решений
«Ночь искусств - 2024»: что посетить гостям столицы
День рождения музея «АТОМ» при поддержке Детского радио
Navy veteran’s defamation suit against CNN inches towards trial as judge hears motions for summary judgment
Lindsay Hubbard's Baby Shower Details Revealed, Including Which 'Summer House' Co-Stars Attend
Lennox Lewis Has No Doubt How Anthony Joshua vs Daniel Dubois Rematch Goes: “He’ll Go After Him”
You need the eyes of a movie hero to spot the 5 horror villains lurking near the crime scene in under 90 secs
станция метро Битцевский Парк. Москва
Объемы продаж цветных бриллиантов в России выросли на 43%: лидируют Краснодар, Казань и Воронеж
В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения
World's biggest modding site announces new paid mods policies, with caveats—'as long as it isn't to the detriment of the free modding ecosystem'
Call of Duty: Black Ops 6 meta guns and loadouts
AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'
This new FPS is so good, it's almost unfair that it's free: A '1v1 me bro' simulator with 70 maps and no microtransactions that feels like the sickest Counter-Strike: Source mod of 2007
Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто
Дома по технологии фахверк от «РичВуд»
“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”
В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS
В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения
«Больные»: Трамп ответил на критику тех, кто назвал его «другом России»
В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения
Динамический тариф на парковку заработал в Москве с 1 ноября
Литературная гостиная. Вячеслав Люлько: «Желаю читать книги, подобные родниковой воде»
По всей стране полупустые залы: Наконец «эстрадная мафия», созданная Пугачевой, поплатилась за свою жадность и наглость.
"Метриум": дешевых новых квартир в Москве стало меньше на 25%
Economist: Китай может быть недоволен сближением России и КНДР
Блинкова на отказе Цуренко вышла во 2-й круг турнира WTA 250 в Мериде, где сыграет с Корнеевой
Россиянка Шнайдер с победы стартовала на турнире WTA в Гонконге
Стефанос Циципас одержал 100-ю победу на турнирах серии «Мастерс»
Борис Беккер назвал теннисиста с одной из лучших подач в нынешнем ATP-туре
"Метриум": дешевых новых квартир в Москве стало меньше на 25%
Economist: Китай может быть недоволен сближением России и КНДР
Вечерний рейс в Москву и чартеры до Шерегеша: аэропорт Новокузнецка перешёл на зимнее расписание
Жителям Москвы и Подмосковья сообщили о дожде и мокром снеге в выходные
Музыкальные новости
Певица Диана Арбенина опубликовала редкое фото дочери
В алтайской филармонии назвали новую дату выступления пианиста Дениса Мацуева
Певца Филиппа Киркорова сравнили с рэпером Тимати из-за стрижки
Концерт пройдет в Вологде в День народного единства
В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS
Стали известны лауреаты ежегодной Национальной премии доверия покупателей МАРКА №1 в РОССИИ 2024
Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто
“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”
Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба
Собянин поздравил команду Москвы с победой на чемпионате «Абилимпикс»
Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда
Тайны мёда: врач Кутушов рассказал про целебные свойства и особенности нагревания
Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто
Сотрудники московского ОМОН оказали помощь пострадавшей в ДТП пенсионерке (видео)
Динамический тариф на парковку заработал в Москве с 1 ноября
Опасный маневр пьяного водителя на федеральной трассе под Оренбургом отправил в больницу трех людей
Вице-премьер Сербии Вулин: Вучич приедет в Москву и встретится с Путиным 9 Мая
Президент Сербии Вучич приедет в Москву на празднование 80-летия Победы
Вучич посетит празднование 80-летия Победы в Москве
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Мальчик ел только его и ослеп: как фастфуд лишает зрения и чем еще опасен ограниченный рацион
Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда
Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства
В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS
Киев в ярости: утечка информации раскрыла тайный запрос на ракеты Tomahawk
Зеленский объяснил, зачем ВСУ операция в Курской области
Зеленский потребовал от Варшавы отдать последнее на военные нужды Киева
Лавров: требование «Томагавков» Зеленским вызвало оторопь в Вашингтоне
Назначены арбитры на матчи 14-ого тура МИР РПЛ
На территории школы имени Ткаченко в Кубинке появится новое спортивное оборудование
Прогулочные маршруты и спортивные площадки: Четырём зелёным зонам на юге Москвы подарили новую жизнь
Серпуховские гимнастки завоевали 30 медалей на соревнованиях в Москве
Лукашенко: Объявление Гутерриша персоной нон грата не связано с демократией
Лукашенко: конфликт в Йемене может разрастись в катастрофу, которая миру и не снилась
Лукашенко: ключ к решению проблем в сфере безопасности находится в Евразии
США не смогли стать опорой глобальной безопасности – Лукашенко
Собянин вручил государственные и городские награды заслуженным москвичам
Собянин: Строительство флагманского центра ГКБ им. Буянова завершится в декабре
Сергей Собянин рассказал о создании рабочих мест для москвичей рядом с домом
Собянин наградил выдающихся москвичей за вклад в развитие города и страны
Черноморские деликатесы можно приобрести на рыбных рынках «Москва — на волне»
Новый релиз на лейбле Riki Music — альбом от «Команды Флоры»
"Москва – на волне": Жителей столицы приглашают попробовать черноморские деликатесы
В поселке Новой Москвы проверяют воду из-за признаков загрязнения
В Москве открылась выставка «Кукрыниксы»
Вечерний рейс в Москву и чартеры до Шерегеша: аэропорт Новокузнецка перешёл на зимнее расписание
В Клину завершены объемные фасадные работы на Троицком соборе
Подмосковное УФАС признало АО «Почта Банк» нарушившим закон о рекламе
Группа Аквилон преодолелат планку в 1 миллион квадратных метров
Лидером по наличию мусорных контейнеров стала Амурская область
Исследование: за год пачка сливочного масла в 180 г подорожала в России на 24%
ЖК “Республика” - территория доступного комфорта
Под Симферополем строится мини-город от “ИнтерCтрой”
В центре Симферополя появится “Поэма” для комфортной жизни
https://telegra.ph/Pod-Simferopolem-stroitsya-mini-gorod-ot-InterCtroj-10-29
В Москве открылась выставка «Кукрыниксы»
Источник 360.ru: пожар произошел в частном томе в московском СНТ «Отдых»
Литературная гостиная. Вячеслав Люлько: «Желаю читать книги, подобные родниковой воде»
Подмосковное УФАС признало АО «Почта Банк» нарушившим закон о рекламе
