Диетологи считают, что правильный выбор продуктов для школьного перекуса может значительно повлиять на успеваемость и самочувствие ребенка. О том, каким должен быть идеальный перекус ребенка, "Газете.Ru" рассказала врач-эндокринолог "СМ-Клиника" Екатерина Казачкова.
"Начнем с простого. Вода — основа всего. Бутылочка чистой воды должна быть неотъемлемой частью школьного рюкзака. Она поможет утолить жажду и поддержать концентрацию внимания", - отметила врач.
Говоря о еде, она рассказала, что современные диетологи рекомендуют включать в школьный перекус продукты, которые многие считают "запретными".
"Например, сыр. Да-да, тот самый, который мы часто исключаем из рациона при похудении. Тем не менее, небольшой кусочек твердого сыра — отличный источник белка и кальция для растущего организма. Что касается сладкого, то побаловать ребенка можно, но с умом. Вместо шоколадных батончиков диетологи советуют положить в ланч-бокс зефир. Этот воздушный десерт содержит меньше калорий, чем многие другие сладости, и при этом прекрасно утоляет тягу к сладкому", - объяснила специалист.
Также она посоветовала не забывать о фруктах и овощах. Яблоко, груша, морковь — эти простые продукты должны стать основой школьного перекуса. Они не только утоляют голод, но и обеспечивают организм необходимыми витаминами и клетчаткой.
"Говоря о более сытных блюдах, диетологи рекомендуют обратить внимание на ролл из овощей и куриной грудки. Это отличный вариант полноценного обеда, который можно съесть даже на короткой перемене. Для тех, кто любит похрустеть, отличным выбором станут хлебцы. Они легкие, не крошатся и прекрасно сочетаются с сыром или овощами", - добавила эндокринолог.
А чтобы разнообразить рацион, врач советует добавить горсть орехов или сухофруктов. Они не только вкусные, но и очень питательные.
Если ребенок не любит стандартные бутерброды, можно заменить их на сырники. По словам специалиста, они прекрасно подходят для школьного перекуса. Богатые белком и кальцием, они надолго утоляют голод и дают энергию для учебы.
"Но помните, главное — это разнообразие и умеренность. Комбинируйте различные продукты, чтобы ребенку не наскучил один и тот же набор. Создание правильного школьного перекуса — это не только забота о здоровье вашего ребенка, но и проявление любви. Здоровое питание — это основа успешной учебы и хорошего самочувствия вашего ребенка", - резюмировала специалист.
Команда сервисного локомотивного депо «Вологда» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» стала серебряным призёром турнира по мини-футболу «Рабочее первенство»
Кристина Орбакайте ставит точку в своих отношениях с Россией
Крутой позывной для армии
Искусствоведы узнали о крупнейшей в мире частной коллекции русского императорского фарфора Елены Батуриной
Гарик Харламов: «Мы подтверждаем, что Comedy Club закрывается»
Валерия Чекалина, Алёна Блин, Ксения Бородина, Ольга Бузова, Михаил Галустян, Мария Погребняк, Алана Мамаева: ТНТ презентовал новый проект «Звёзды в джунглях»
Трещит голова и тотальная слабость: Доктор Кутушов объяснил, как метеозависимость влияет на наше состояние
«Я очень сильная»: Карди Би рассказала, как переживает развод с мужем-изменщиком
История автомобильного бренда TANK: кому принадлежит
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Терминал «Деловых Линий» в Мытищах сменил адрес
Подмосковные росгвардейцы пресекли опасные действия водителя, который пытался уйти от преследования
