Как перестать постоянно беспокоиться? 5 лучших упражнений

Напряжённая обстановка в мире, трудности на работе и разлады в семье - всё это может создавать в человеке сгусток тревоги, которую он начинает перерабатывать с помощью постоянной мыслительной жвачки, тратя на это всю оставшуюся энергию.Более мнительный человек может быть убеждён, что с помощью постоянного рассуждения о своих тревожных иллюзиях он тем самым защищает себя и ко всему готов. Однако, излишние раздумия/переживанмя лишь дополнительно истощают нервную систему и такие люди никогда не могут нормально расслабиться, они вечно как на пороховой бочке.Что с этим делать, как себе помочь, чтобы снова вернуться в ресурс?1. Задавайте себе вопрос: Могу ли я контролировать то, о чем переживаю? Нет? Тогда зачем я сейчас об этом думаю и трачу свои силы ? Мне просто нужно перетерпеть тревожность без раздумий! 2. Задайте себе вопрос: А обязательно произойти может только негативный катастрофичный вариант? Какие у меня доказательства? Чтобы я порекомендовала подруге в этой ситуации? Сколько раз я ...