Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Август
2024

Br. J. Health Psychol: 10 минут практик осознанности в день повышают мотивацию

10 минут практик осознанности в день могут повысить мотивацию и смягчить симптомы депрессии и тревожности. Это показало исследование, опубликованное в British Journal of Health Psychology (Br. J. Health Psychol).

В работе приняли участие 1247 взрослых из 91 страны. Они прошли опрос о своем образе жизни и самочувствии до и после 30-дневного эксперимента. Половина участников каждый день посвящала 10 минут упражнениям по расслаблению, фокусированию на дыхании, саморефлексии и другим практикам осознанности, используя специальное приложение. Вторая группа служила контролем и в течение месяца слушала фрагменты из "Алисы в Стране чудес". Большинство участников до эксперимента никогда не занимались практиками осознанности.

Спустя месяц в группе осознанности снижение балов депрессии было на 19% больше, чем в контрольной группе. Также у них больше смягчилась тревога, увеличилось общее благополучие, качество сна и желание заботиться о здоровье и тренироваться.

Важный вывод исследования — это возможность использовать простые практики осознанности для продвижения здорового образа жизни, например, физической активности.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Елена Рыбакина раскрыла подробности о проблемах со здоровьем в прошлом году






Сергей Собянин отметил работу московских журналистов

В Подмосковье назначили нового гендиректора "Мострансавто"

В Подмосковье женщина родила с помощью кесарева сечения в пятый раз

РЕН ТВ: москвич нашел мумию отца, которого считал пропавшим, в его же квартире