Четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела после 50 лет, назвали фитнес-эксперты. Об этом сообщает телекомпания «Мир» со ссылкой на издание Men Today.
Первым упражнением эксперты назвали боковую ходьбу. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. В совокупности это снижает нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Также эксперты предложили выполнять боковые, или обратные выпады. Они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.
Третьим упражнением стал ягодичный мост. Этот вид нагрузки поможет укрепить ягодицы и подколенные сухожилия, а также улучшит устойчивость позвоночника. В качестве еще одного вида полезной нагрузки выступают удары или толчки ногой. Так можно проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедер.
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram. Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram. Топ каналов Telegram. Telegram каналы новости.
10 самых опасных продуктов, которые есть в каждом холодильнике
Опасно ли принимать душ в контактных линзах?
Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Metal Slug Tactics review
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
Квест в выборгском лютеранском приходе привлек внимание туристов
Новый мотоцикл «Иж Планета 5» 1993 года выпуска продают в России
Как настроиться на волну созидания для успешного будущего, рассказала на марафоне Знание.Первые заместитель Министра науки и высшего образования РФ Ольга Петрова
Москва собирает братских // Участников ОПГ обвинили в массовых убийствах
Посол Кыргызстана вручил верительные грамоты президенту России Владимиру Путину
В Домодедове приземлился рейс МЧС из Ливана со 100 россиянами на борту
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Путин дал команду на спуск на воду атомного ледокола «Чукотка»
Более 10 книжных издательств приняли участие в первой городской ярмарке «Креативный маркет»
Новый мотоцикл «Иж Планета 5» 1993 года выпуска продают в России
Объем грузоперевозок по Севморпути в 2024 г. может составить почти 38 млн т
Председатель Следственного комитета России поручил представить доклад по факту противоправных действий, совершенных в отношении жительницы Московской области
Слезы принцессы. «Вице-мисс мира- 2015» Никитчук светит срок за контрабанду
Председатель Следственного комитета России поручил представить доклад по факту противоправных действий, совершенных в отношении жительницы Московской области
Более 10 книжных издательств приняли участие в первой городской ярмарке «Креативный маркет»
Физфак МГУ отправили на дистанционное обучение из-за кори до 23 ноября
