Выпустить пар. Эксперт рассказала, как помочь ребёнку выплеснуть энергию

Порой родители ругают и наказывают детей за плохое поведение. Но нередко за детской злостью, агрессией, капризами стоят страх, тревога и сопровождающее эти эмоции сильное мышечное напряжение. Достаточно его снять, чтобы поведение улучшилось. Сделать это проще всего в игре. Подробности рассказала наш эксперт — семейный и детский психолог Елена Маракаткина.

Кидай мне!

На улице предложите ребёнку поиграть в мяч. Среди самых популярных и эффективных игр:

• «Салочки с мячом». Для этой игры нужен лёгкий мячик (можно даже поролоновый). Водящий должен догнать игрока и попасть в него мячом, тогда «водой» будет тот, кого осалят.
• «Вышибалы». Игроки одной команды, кидая мяч друг другу, должны выбить всех игроков соперника.
• Кто дальше кинет мяч или у кого мяч отскочит дальше от стены.
• «Снежки». Не надо ждать зимы, вместо снега возьмите цветные поролоновые мячи. Ребята распределяют «снежки» поровну между двумя командами. Площадка делится линией на 2 равные части. Задача — перекинуть как можно больше «снежков» на территорию соперника. Через 3 минуты звучит сигнал «стоп», и команды считают мячи.

Без ссоры, без спора

• «Воробьиная драка». Если дети что­-то не поделили и назревает конфликт, предложите спорщикам выплеснуть негатив в игре. Ребёнок выбирает себе пару, и дети превращаются в драчливых воробьёв — приседают, обхватив коле[1]ни руками. Воробьи боком подпрыгивают друг к другу, толкаются. Кто из детей упадёт или уберёт руки с колен, тот выбывает из игры. «Драки» заканчиваются по сигналу взрослого.
• «Ковёр примирения». Начертите мелом на детской площадке с мягким покрытием прямоугольник и поместите на этот «ковёр» игроков. Или расстелите на траве настоящий плед. Условия таковы: разрешено выражать свои эмоции сколь угодно громко и экспрессивно, но не сходя с ковра. Можно махать руками, ногами, прыгать, падать. При этом нельзя трогать и задевать друг друга, нельзя произносить никаких других слов, кроме «тиби­тиби­дух». Рано или поздно играющие начинают смеяться — и побеждает дружба.

Отпустить негатив

Можно и дома выпустить негатив «злючек».

• Покидать с усилием поролоновый мячик в стенку или в дверь.
• Побить подушку, выместив на ней всё своё недовольство (но важно, чтобы на этой подушке ребёнок не спал).
• Покричать в «мешочек для крика», а потом его плотно завязать и выкинуть в мусор.
• Выполнить упражнение «Из злости — в радость». Попросите ребёнка сжать кулаки, напрячь все мышцы, а потом расслабить их и улыбнуться. Повторить надо 5–7 раз. Сделайте упражнение вместе — после этого вам будет проще не обижаться на раскапризничавшегося ребёнка.
• Выполните упражнение «Камень — верёвка». Ребёнок по команде ведущего превращается сначала в камень (напрягает все мышцы тела), а потом в расслабленную верёвку (расслабляет мышцы, может покачать руками, туловищем).