Ошибки начинающих физкультурников
Профессиональные фитнес-тренеры настойчиво рекомендуют включаться в регулярную физнагрузку под руководством опытного специалиста. Только он сможет вовремя оценить ваши возможности и разработать план занятий с необходимой нагрузкой. Потому что новички нередко переоценивают свои возможности – используют на силовой тренировке сразу слишком большой вес. Результат – травма и прекращение даже попыток заниматься спортом.
Еще один важный момент – продолжительность занятий и регулярность. Так, по мнению инструкторов, нельзя время от времени ходить в спортзал и успокаивать себя тем, что вы вообще туда дошли. Занятия должны проходить не менее двух-трех раз каждую неделю, тогда вы получите должный эффект. А их оптимальная продолжительность – от 50 минут до полутора часов с учетом кардиотренировки.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В Московской области сотрудники Росгвардии провели урок безопасности для школьников
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Кажетта Ахметжанова рассказала, сбываются ли сны с четверга на пятницу
Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group
«Гонорар вырос на 30%»: Султан Лагучев заявил, что в новогоднюю ночь выступит трижды
Богданов борется за сердце Glukozы, а Хрусталев ищет кольцо Нефертити
UK will urge Trump administration not to curb free trade, Reeves says
‘We do not get to sit this one out’: Oprah delivers powerful election eve speech
GREG GUTFELD: We may not get this country back on its feet tomorrow, but we're well on our way
Hibernian Community Foundation’s Dedication To Helping The Less Fortunate
АПВГК заработал на Дмитровском шоссе в Подмосковье
На Ямале водитель мусоровоза погиб при разгрузке отходов
В Челябинске вынесли приговор директору "Уралдорстроя" по делу о коррупции
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
Metal Slug Tactics review
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Co-op survival game Icarus is celebrating 153 consecutive weekly updates by giving you a flamethrower and a free weekend
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Региональный баттл ивент-диджеев ЦФО в Москве завершился
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Сонм ивановских святых пополнился именем князя Фёдора Стародубского
В Санкт-Петербурге автомобиль насмерть сбил пешехода на КАД
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Вирус Коксаки в школе Улан-Удэ не подтвердился
Что произошло 9 ноября в истории Якутии
В Улан-Удэ вторичные квартиры за октябрь подешевели на 1,8%
Гастроэнтеролог Сухорукова призвала есть осенью овсяные хлопья, бананы и фасоль
Колоссальные штрафы за батареи отопления: россиянам рассказали о последствиях нарушений
Финал теннисного Итогового турнира WTA пройдет без первой ракетки мира Соболенко
Теннисистка Пегула снялась с итогового турнира WTA, ее заменит Касаткина
Кудерметова и Чжань Хаоцин проиграли в полуфинале Итогового турнира WTA в парах
Российская теннисистка Анастасия Потапова сообщила о разводе
МЧС предупредило о продающих пожарные датчики по завышенным ценам мошенниках
Айсен Николаев на форуме по технологическому лидерству в Москве
Судзуки «проведет работу» с премьером, чтобы Япония ответила на сигнал Путина
Погребняк заявила, что новости про блокировку ее счетов распустили конкуренты
Музыкальные новости
После Тимати еще один россиянин рассказал про вечеринки у P. Diddy
Дистрибьюция Музыки. Дистрибьюция Музыки в России. Дистрибьюция музыки в вк.
"КП": билет на новогодний концерт Филиппа Киркорова стоит от 85 тысяч рублей
В Ереване при поддержке ВТБ (Армения) пройдут концерты пианиста Дениса Мацуева
Глава Якутии принял участие в форуме на тему «Технологическое лидерство»
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»
Бот-Бегемот приглашает в виртуальную «Нехорошую квартиру»: столичные старшеклассники создали интерактивный гид по музею Михаила Булгакова
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
Экс-президент США признал ошибку, которая продолжается до сих пор: МОК превратился в цирк
Выставка, посвященная военному параду 7 ноября 1941 года на Красной площади
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
«Авторадио» подарило машину слушателю из Ставропольского края
Пробки в Подмосковье составили 6 баллов вечером 8 ноября
Путин заявил о готовности РФ помочь Африке в сфере безопасности
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Ρуccκиe нe cпeшaт, ecли Τpaмп xοчeт миpa, οн дοлжeн cдeлaть пepвый шaг – жуpнaл Time
В Кремле пока не знают, пригласит ли Путин Трампа на празднование Дня Победы
Росгвардейцы сдали кровь для пациентов московской больницы
В детской поликлинике в Люберцах откроют кабинет поддержки грудного вскармливания
ГК «Евроонко» приняла участие в воркшопе, посвященном медицинскому туризму
Офтальмолог Кирилл Светлаков: на состояние глаз человека влияет даже оттенок радужной оболочки
Орбан рассказал о том, как убеждал Зеленского прекратить огонь
Захарова предложила передать Киеву собственность Зеленского вместо российских активов
Готовится имитация ракетного удара по офису Зеленского
Шараканов удивил всех: эффектный лакросс-гол в матче "Лада" против "Динамо"
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
"Лада" обыграла "Динамо" в Москве: яркая победа в матче КХЛ
Итоги Кубка Москвы по фехтованию на шпагах подвели в столице
«С ним на выборы идет фан-клуб». Как в Беларуси готовятся к переизбранию Лукашенко на седьмой президентский срок
Собянин поздравил сотрудников полиции с профессиональным праздником
Собянин: открыто новое здание ОВД по Тверскому району
Собянин принял решение о комплексном развитии шести участков в разных районах Москвы
В Москве завершается создание трех важных транспортных объектов — Собянин
В Москве удвоят количество "Экоточек" для переработки старых вещей
Общая протяженность маршрута составит 25 километров
Экология будущего. В Москве отметят 100 лет ВООП
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
Погребняк заявила, что новости про блокировку ее счетов распустили конкуренты
Депутат Госдумы с Алтая ответила на предложение создать министерство секса в России
МЧС предупредило о продающих пожарные датчики по завышенным ценам мошенниках
Что произошло 9 ноября в истории Якутии
Александр Цыбульский посетил выставку «Мангазейский морской ход: технология открытий»
Межрегиональный форум «Дни ритейла в Беломорье» пройдет в Архангельске
Правительство РФ выделит Якутии средства на уход за пожилыми и инвалидами
KEY CAPITAL: Спрос на ипотеку в регионах РФ упал на 53%
«Динамика стоимости лота дрогнула и ушла в минусовую зону». В октябре 2024 года цены на квартиры в Севастополе гораздо выше, чем в Симферополе
Краеведческий час «Этот тихий край мне мил и дорог».
Вечер-посвящение «Верит в быль и верит в небыль бескорыстная душа»
МЧС: два человека погибли при пожаре в пятиэтажном доме в Симферополе
Еще одна иркутская бронза на Кубке СКР
Погребняк заявила, что новости про блокировку ее счетов распустили конкуренты
Эти пять салатов были на каждом новогоднем столе во времена СССР: "Тарелки пустеют за первые 10 минут застолья"
Региональный баттл ивент-диджеев ЦФО в Москве завершился
