Вспышки тревоги: Как справляться с незваными гостями

Представьте себе, что вы сидите в уютном кафе, наслаждаетесь любимым латте и вдруг... БАМ! В вашу голову врывается тревога и устраивает вечеринку без приглашения. Знакомо, не правда ли?Тревога это как тот друг, который всегда приходит в самый неподходящий момент. Он может появиться в любое время дня и ночи, будь то перед важной встречей, перед тем, чтобы сказать мне на остановке , во время просмотра фильма или даже в момент, когда вы просто решили расслабиться. Что ж, без паники, есть несколько способов, как справляться с этими незваными гостями .1. Признайте своего гостя Первый шаг признать, что тревога здесь. Не пытайтесь игнорировать её, как будто это невидимый слон в комнате. Поприветствуйте её, как старого знакомого: Привет, тревога! Я знаю, что ты здесь. 2. Дышите, как йог Дыхание это наш лучший друг в борьбе с тревогой. Попробуйте технику 4-7-8 : вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов и выдохните на 8 счетов. Повторяйте, пока не почувствуете, что тревога начинает отступать.3. ...