Как понять, что вы вредите себе, поддерживая других. Чек-лист
Альтруизм — одно из важных качеств человека. Но бывает, что люди так увлекаются спасением окружающих, что начинают жертвовать собственными интересами. В психологии такое поведение связано с понятием «спасатель» из треугольника Карпмана. Парадоксально, но это прямой путь к эмоциональному истощению. Как перестать всех жалеть и помогать им в ущерб себе, «Вечерняя Москва» обсудила с психологом Ольгой Романив.
Как понять, что вы вредите себе:
- вы воспринимаете чужие проблемы как личные;
- ради моральной поддержки знакомых готовы закрыть глаза на собственные нужды и желания;
- вы всегда находите силы помочь другим, а свои потребности откладываете на потом;
- вас окружают люди с проблемами, и в общении с ними вы сталкиваетесь преимущественно с негативом. Они видят в вас человека, которому можно излить бесконечные недовольства и обиды на мир;
- вы стремитесь порадовать других, даже когда они этого не ожидают;
- вам кажется, что ответственность за благополучие близких лежит на ваших плечах;
- вы стараетесь соответствовать ожиданиям других;
- в стремлении получить одобрение и признание значимых людей вы готовы выполнить любые их просьбы, даже в ущерб своему физическому и моральному здоровью;
- подавляете свои чувства, чтобы подстроиться под кого-то в эмоциональном плане. Это приводит к нервному истощению и депрессии;
- вы живете не для себя, а для других. Собственные потребности и желания считаете малозначимыми. При этом готовы воплотить чужие мечты, жертвуя личными интересами.
Почему вы помогаете другим
Стремление пожалеть кого-то в ущерб себе может быть связано с такими факторами:
- вы боитесь обидеть. Страх вызвать недовольство, разочарование или агрессию заставляет вас идти на жертвы;
- вы ставите интересы другого человека выше своих собственных, чтобы сохранить отношения;
- низкая самооценка. Вам трудно воспринимать себя как полноценную личность со своими желаниями и потребностями, поэтому вы стремитесь к признанию со стороны других, а не к принятию себя;
- страх потерять важного для вас человека. Его фигура стала для вас авторитетной, и кажется, что он уйдет из вашей жизни, если перестанете ему угождать;
- желание быть хорошим для всех.
Красные флаги: по каким признакам можно понять, что партнер способен на убийство
— Некоторые люди стремятся выглядеть положительно в глазах каждого. Они боятся, что о них подумают как об эгоистах, — пояснила Романив.
Как помогать другим, не забывая о себе
- Помогайте только тем, кто действительно нуждается в поддержке. Не позволяйте другим злоупотреблять вашей добротой. Со временем окружающие начнут уважать вас и ценить ваши ресурсы.
- Не вините себя без причины. Перед тем как предложить помощь, объективно оцените свои возможности. Если есть ограничивающие обстоятельства, смело говорите «нет». Иначе это приведет к эмоциональному истощению.
- Научитесь просить о помощи. Нет ничего страшного в том, что вы обратитесь к кому-то за советом или материальной поддержкой. Спокойно объясните, почему вам сейчас это необходимо, и будьте готовы к любому ответу — положительному или отрицательному.
- Не снимайте с людей их ответственность за собственную жизнь.
— После вашего уверенного отказа многие люди смогут справиться со своими проблемами самостоятельно. Вы обязаны заботиться только о себе и своих детях. Остальные взрослые могут сами справиться со своими проблемами, — подчеркнула психолог.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Терпеть нельзя: Доктор Кутушов рассказал, почему нужно помочиться сразу же
Я была ошеломлена ценами в Турции: туристка приехала на отдых и рассказала, сколько теперь на курортах стоит перекусить - не упадите от этих цифр в обморок
Пластический хирург Мадина Байрамукова: с помощью каких бьюти-средств можно подтянуть грудь
«Мы не могли нормально работать»: как Азербайджан препятствовал оказанию помощи Красного Креста во время блокады Нагорного Карабаха. Фоторяд
Jimmy Fallon plans to tape his mouth shut for a better night's sleep
Alex Pereira is willing to cut ‘one more time’ to middleweight to face Dricus du Plessis after UFC 307
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Crew of doomed Bayesian superyacht say they ‘saved who they could’
Уссурийский дизельремонтный завод обновляет свое оборудование за счет инвестиций
Клиенты компании «Байкал Сервис» экономят на перевозке сезонных грузов
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Девяти свердловским городам добавили денег на ремонт дорог
1 млн предрегистраций на Nigoriri Angels on Stage и релиз на этой неделе
Дедушка Мороз, ты подарки нам принес? 1.22.1
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Юрист Рыбченко: дачники могут продавать свой урожай без оформления ИП
NZZ: визит Путина в Монголию показал бессилие Запада перед президентом РФ
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
4 сентября Самару посетит председатель Госдумы Вячеслав Володин
Ильиных вспомнила, как испугалась после звонка допинг-офицеров
В Москве завершился фестиваль «Театральный бульвар»
Песков: саммит СНГ планируют провести накануне парада Победы
В Подмосковье пришло похолодание
Зверев вышел в четвертьфинал Открытого чемпионата США, где сыграет с Фритцем
Теннисист Рублев проиграл Димитрову в матче четвертого круга US Open
Александр Зверев вышел в 1/4 финала Открытого чемпионата США
Кудерметова в паре с Хаочин вышла в четвертьфинал парного US Open 2024
В Москве завершился фестиваль «Театральный бульвар»
В Подмосковье пришло похолодание
Самара – лидер среди миллионников по снижению цены на готовое жилье в августе
«Очень круто»: на что потратила первый гонорар солистка «Комбинации» Иванова
Музыкальные новости
Рэпер ST и Ассоль с младшей дочерью впервые вышли на красную дорожку
«Я бы хотела нести своей музыкой красоту»: Ирина Гаранина о своем творчестве, поиске вдохновения и скрытых смыслах в песнях
Моргенштерн* лечит тяжелую депрессию и просит прощения у Диалры
Оркестр Московского военного округа выступит на фестивале «Михайловский бастион» в Невеле
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Metaratings: «Динамо» интересуется Тикнизяном
Теннисный турнир в честь Ю. М. Лужкова: финальные матчи и награждение впереди
Представитель СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» принял участие в тожественной линейке техникума им. Сафонова
«Спартак» — ЦСКА — 3:4 Б. Видеообзор финала Кубка мэра Москвы
В Москве водитель электросамоката сбил коляску с четырехмесячным ребенком
Преодолевая расстояния и соединяя будущее: глобальное влияние GWM на автосалоне в Чэнду 2024 года
Инго Экосистема и Ингосстрах Банк обновили категорию повышенного кешбэка
Путин пригласил президента Монголии на празднования по случаю 80-летия Победы
Политолог Ткаченко: Россия готова инвестировать в экономику Монголии и потеснить в некоторых отраслях США и Южную Корею
Монгольские школьницы спели Путину на русском «По малину в сад пойдем»
Более 5 тыс. случаев заболевания COVID-19 выявлено в столице за неделю
В Ростовской области продолжает расти заболеваемость ковидом
Почти 5 тысяч заболевших COVID-19 выявили в столице за неделю
Это не амброзия. В Москву неожиданно возвращается сезон аллергии
Долголетие в радость: большинство россиян ухаживают за своими пожилыми родственниками самостоятельно
Источник 360.ru: в Москве мужчина со сломанной ногой повис на заборе у больницы
Пластический хирург Мадина Байрамукова: с помощью каких бьюти-средств можно подтянуть грудь
В Киеве призвали отправить Зеленского в отставку
«Последний шанс убедить Байдена развязать Киеву руки»: The Economist о поездке Зеленского в Штаты
Теннисный турнир в честь Ю. М. Лужкова: финальные матчи и награждение впереди
SHOT: полиция проверит хоккеиста Дооса после опасного дрифта у стадиона "Спартак"
В Москве проходят теннисные матчи юношеского турнира памяти Ю. М. Лужкова
«Не представляю, как русские будут это переносить». Вратарь сборной Вьетнама — о возможном переходе РФС в Азию
Собянин рассказал о работе платформы «Город идей»
Собянин сообщил об открытии четырех новых причалов для речного электротранспорта
Собянин рассказал о планах по обновлению московских школ
Собянин: «Город идей» собрал предложения москвичей о культурной жизни Москвы
Жителям Подмосковья сообщили о пожарной обстановке в лесах на 3–5 сентября
Regions Development: 38% родителей предпочитают школы с углубленным изучением технических дисциплин
"На нас надвигается волна аномального холода": погода с 4 сентября заставит достать куртки, температура упадет вниз
Инго Экосистема и Ингосстрах Банк обновили категорию повышенного кешбэка
Самара – лидер среди миллионников по снижению цены на готовое жилье в августе
В Подмосковье пришло похолодание
Новые пошлины оказались выгодными для импортеров крепких спиртных напитков
Песков: саммит СНГ планируют провести накануне парада Победы
Архангельские работодатели жалуются на старение населения в регионе
Что можно приготовить из арбузных корок: в России стартовал необычный гастрофестиваль
Выставка о ботанических садах усадьбы Архангельское началась в Красногорске
Близкая Арктика: что посмотреть в Архангельской области
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Выставка крымского имени «Тайны души и творчества Алемдара Караманова»
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
Туристы из России «разгромили» показатели немцев и британцев в Анталии
"На нас надвигается волна аномального холода": погода с 5 сентября заставит достать куртки, температура упадет вниз
В Гидрометцентре спрогнозировали до +26 градусов в Москве 4 сентября
Бышовец: «Будет очень хороший тест на волевые качества сборной России»