Бессонница может быть связана с физическими процессами (прием препаратов, перепили кофе перед сном, различные заболевания, и с психологическими (стресс, навязчивые идеи и переживания). Если у вас бессонница уже продолжительное время, то настоятельно рекомендую обратиться ко врачу, потому что методика, которую я опишу ниже подходит для случаев, когда причина психологического характера. Бессонница - лишь индикатор, который показывает, что что-то идет не так, стоит лечить причину, а не следствиеВсе мы хоть раз в жизни не могли уснуть. Иногда из-за тревоги, иногда из-за волнения перед приятным событием (свадьба, рождество, отпуск)). Но иногда с бессонницей все сложнее. Если у вас хронический стресс, то тут никак не обойтись без индивидуального консультирования, так как найти и решить причину самостоятельно либо очень сложно, либо может быть вообще невозможно. Тут я могла бы расписать симпатическую и парасимпатическую системы и как они работают, но подозреваю, что вас интересует сама методика, ...
