Врач назвала топ-5 простых упражнений из пилатеса для здоровой осанки
Софья Федосова, врач по лечебной физкультуре, выделила пять простых упражнений из пилатеса, которые способствуют поддержанию правильной осанки. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
Специалист рекомендовала начать с имитации плавания. Для этого необходимо лечь на живот, на вдохе вытянуть руки вперед и выполнять попеременные движения руками, как при плавании брассом. Затем следует выполнить прогиб спины из положения на четвереньках: на вдохе прогнуться в пояснице, а на выдохе вернуться в исходное положение.
Следующее упражнение — обратный прогиб на животе. «Ноги следует вытянуть и свести вместе, руки можно протянуть вдоль тела или согнуть по бокам. На вдохе необходимо поднять плечи и корпус настолько, насколько это возможно в зависимости от уровня физической подготовки. Зафиксируйте позу на две-три секунды, до появления напряжения в позвоночнике, а затем вернитесь в исходное положение», — пояснила Федосова правильную технику выполнения.
Врач также рекомендовала выполнять подъемы торса из положения лёжа с согнутыми в коленях ногами. Дополнительно Федосова советовала осуществлять наклоны корпуса в стороны.
Ранее невролог Ангелина Шестакова выделила полезные привычки для укрепления мышечного корсета. Она рекомендовала придерживаться правильной техники при ходьбе и проводить разминку каждые один-два часа во время сидячей работы.
Новости России
Москва
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
«Швейник онлайн» – партнер конкурса «Адмиралтейская игла»
Михаил Пирогов выступит на бурятской сцене в опере «Риголетто» 9 октября
Первую партию «Морских лесов» высадили в Японском море
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
3 Negroni variations to try this fall
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Game on: Automakers expand video entertainment options in vehicles
На Буровой столкнулись маршрутка и грузовик. Пострадали пятеро
StarLine: Умный комфорт в твоих руках!
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
I'm terrified for my free time after a few hours with the Dead Cells developer's new frantic co-op roguelike out this month
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Profi.Travel: застрявшие в Иране туристы и турагенты из России вернулись на родину
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
«Откровение» г-на Бортникова запоздало на 4,5 года
Бакальчук подал иск на 350 млрд рублей против Wildberries и Татьяны Ким
Тренер ЦСКА Николич оценил уровень «Динамо»
Каноисту Петрову, которого дважды за день лишали золотой медали, вернули награду
Рублев рассказал, что ему грозила ампутация после US Open
Андрей Рублёв: Операция за дни до турнира ATP в Китае предотвратила ампутацию
Даниил Медведев стал первым полуфиналистом турнира ATP-500 в Пекине
Шанхай (ATP). 2-й круг. Медведев встретится с Сейботом Уайлдом, Циципас – с Нисикори, Шелтон поборется с Шаповаловым, Пол – с Фоньини
Красногорские школьники поучаствовали в соревнованиях «ГТО. Командный зачет»
Предприниматель Станислав Кондрашов: политические факторы необитаемости островов
В Москве самокатчицы сбили пенсионерку и положили ей в руку 500 рублей
Милонов: в России побороли всяческие «детские вина» и «детские сигареты»
Музыкальные новости
«Безумно скучаю по Москве»: юная невеста Лепса рассказала о переезде в Лондон
«Нельзя терять эту девочку»: Нюша рассказала о личностях внутри себя
Сергей Жилин станет хедлайнером фестиваля «Джаз на Байкале» в Иркутске
Певица Ильвина: "Мы - многонациональная страна, интересно знать разных артистов и этносы"
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Болеющая Ханна в открытом донельзя платье, мрачная Кока и рядом с ними Крид в худи: трибьют-концерт Валерии
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Умные очки Meta* использовали для слежки за ничего не подозревающими людьми
Водитель Hyundai погиб в ДТП на томской трассе
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
Огромная пробка образовалась на Ярославском шоссе в Подмосковье из-за аварии
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
СТОЛИЧНЫЕ РОСГВАРДЕЙЦЫ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ 10-ЛЕТНЕМУ РЕБЕНКУ, НА КОТОРОГО НАЕХАЛ АВТОМОБИЛЬ
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Путин отправил венок на церемонию прощания с композитором Вячеславом Добрыниным
Президент Владимир Путин прислал венок на прощание с Вячеславом Добрыниным
Спецборт МЧС с 60 россиянами прибыл из Ливана в Москву
Ракова: Новый штамм COVID-19 XEC в сентябре в Москве не выявлен
Россияне раскрыли, сколько готовы заплатить за частного врача
Актрису из «Служебного романа» Инну Выходцеву госпитализировали с инсультом
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Mash: футболиста Александра Мостового экстренно прооперировали в Москве
ЦСКА — «Металлург» — 0:7. Видеообзор матча КХЛ
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Лукашенко отрицает дружбу с Азербайджаном против Армении
Минск назвал бесперспективным обращение Литвы в МУС по поводу Лукашенко
Лукашенко: Минск и Баку не дружат против третьих стран
Собянин рассказал об обновленной школе № 37 в Раменках
Собянин: Сервис «Банк технологий» предлагает больше 500 разработок для бизнеса и промышленности
Собянин: обновление еще 50 школьных зданий завершится в 2025 году
Собянин: Более 176 тысяч москвичей получили современное жилье по реновации
Мария Багреева: на портале поставщиков работает 350 тыс. предпринимателей
Горожанам предложили выбрать лучшие фотографии дикой природы столицы
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
Красногорские школьники поучаствовали в соревнованиях «ГТО. Командный зачет»
Предприниматель Станислав Кондрашов: политические факторы необитаемости островов
Милонов: в России побороли всяческие «детские вина» и «детские сигареты»
Бакальчук подал иск на 350 млрд рублей против Wildberries и Татьяны Ким
Детское радио звучит в Архангельске
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
Александр Цыбульский провел прием граждан по поручению Президента РФ
Поздравительный десант
«Не считайте прожитые годы, их и так никто не отберет…»,
к Международному дню пожилых людей
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Прогноз погоды в Крыму на 2 октября
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
В Рузском округе работают над повышением надежности электроснабжения потребителей
Милонов: в России побороли всяческие «детские вина» и «детские сигареты»
Наро-Фоминский округ и МОСПП объединяют усилия для развития бизнеса
Около 65% газовых плит проверили в Москве в 2024 году