Врач раскрыл секрет укрепления иммунитета осенью: простые правила профилактики

Сезон простудных заболеваний можно считать открытым. Сырая прохладная погода и пребывание в местах массового скопления людей создает дополнительную нагрузку на иммунитет.

Поэтому укреплять организм необходимо и осенью, и весь холодный период.

Как это сделать, сообщает «Oxu.az» со ссылкой на интервью врача-терапевта Вадима Кочеткова изданию «Каспий».

Правила профилактики

Врач напомнил, что кроме простуды и ОРВИ осенью у многих обостряются аллергия, бронхиты и другие хронические заболевания.

В зоне риска дети, пациенты с ослабленным иммунитетом, онкологией, заболеваниями сердца, диабетики, а также пожилые люди.

Несколько простых советов врача помогут не оказаться на больничном.

1. Следите за освещением в помещении.

Низкий уровень света заставляет напрягать зрение, что вызывает утомляемость глазных мышц, сонливость и даже мигрени.

При этом дневной свет улучшает работу мозга, повышает настроение, снимает напряжение глаз и усталость.

2. Соблюдайте режим питания и сна.

Важно пить больше воды, делать утреннюю гимнастику и принимать контрастный душ.

Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе и стараться совершать прогулки в утренние часы.

По его словам, утром солнечные лучи отдают больше энергии.

3. Не отказывайтесь от вакцинации.

Для многих прививка все еще остается недооцененным методом укрепления иммунитета и профилактики сезонных заболеваний.

Вакцина запускает в организме иммунный ответ и помогает противостоять известным недугам в будущем.