Аутотренинг это метод психофизиологической релаксации, который помогает людям самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние и уровень стресса. Он был разработан немецким психологом Якобом Морено в начале 20-го века и позже усовершенствован другими специалистами.Основная идея аутотренинга заключается в том, что через специальные формулы и визуализации человек может влиять на свое физическое и психическое состояние. Обычно аутотренинг включает в себя следующие элементы:Расслабление тела: практикующий направляет свое внимание на различные части тела, чтобы расслабить их поочередно.Визуализация: человек представляет себе спокойные и приятные образы, что помогает усилить расслабление.Аффирмации: используются положительные утверждения, которые помогают изменить негативные мысли и установки. Важно, чтобы человек находился в спокойной, уединенной обстановке, где его никто не будет отвлекать.Вводная часть:Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Расположитесь в удобной ...
