В каком возрасте женщины сталкиваются с самым серьезным жизненным кризисом? Как отличить его от плохого настроения или выгорания? И как обернуть кризис в свою пользу? Разбираемся со специалистом.

Нам недостаточно внешних кризисов, необходимо время от времени иметь и внутренние кризисы. Некоторые кризисы могут коснуться не всех, а некоторые кризисы неизбежны для всех. К последним относится кризис среднего возраста. Его еще называют кризисом среднего возраста. И эта фамилия раскрывает смысл ее существования.

Чаще всего кризис среднего возраста возникает в возрасте 35-50 лет. К этому времени каждая женщина имеет в той или иной степени богатый жизненный опыт: школа, высшее образование, путешествия, друзья, работа, здоровье, краткосрочные и долгосрочные отношения. Тем не менее, уже существует целый ряд показателей, которые можно использовать для оценки вашего успеха в той или иной области вашей жизни. Во всех сферах кризис заставляет нас переосмыслить множество вопросов. Кажется, это побуждает нас обращать внимание на нюансы: значительные достижения или неудачи, а также выносить суждения о себе и своей жизни.

Отличить кризис среднего возраста от плохого настроения или переутомления можно по его продолжительности — речь идет не только о том, чтобы задать себе несколько неудобных вопросов, которые можно проигнорировать или отодвинуть на второй план. Кризис среднего возраста у женщины – это длительный процесс, при котором в течение нескольких месяцев в сознании продолжают всплывать вопросы о прошлом и будущем, недовольство собой и другими, воспоминания о победах и неудачах, несбывшиеся мечты и желания.

Семейный психолог и ТЭО-терапевт Татьяна Аникеева рассказывает о признаках кризиса среднего возраста у женщин.

Кризис среднего возраста у женщин: 7 признаков

Чувство неудовлетворенности

Ощущение, что все не так, как-то не так и бессмысленно, часто сопровождает кризис среднего возраста. Муж не понимает моих потребностей: вместо того, чтобы проявлять необходимую мне заботу, он совершает шаблонные действия, которые работали раньше, но не работают сейчас. Работа другая: я вообще не хочу здесь работать, не хочу этим заниматься. Почему я согласился 15 лет назад? А что насчет тела? Скорее всего, много разговоров о неумолимом влиянии времени на кожу, лицо, тело: но это не мое тело, не мое лицо. Я другой!

Раздражительность

Кажется, что другие намеренно игнорируют вас или даже причиняют вам боль. В ответ на такое поведение могут проявляться раздражительность, чрезмерная злость и даже агрессивные реакции на мелкие происшествия: разбитое стекло ребенка, невыполненные дела супруга, косые взгляды коллеги во время встречи, замедленная реакция и так далее. Очереди в магазинах и т.д.

Напряженные отношения с близкими

Часто отношения с близкими портятся из-за продолжающегося недовольства и раздражения. Разговоры за обеденным столом стали напоминать рэп-баттлы или, наоборот, проходили в гробовой тишине. Опять же, я не хочу просить свою семью о помощи или совете.

Ностальгия о прошлом

Если сейчас дела обстоят так плохо, память постарается помочь нам вспомнить, чтобы хотя бы чувствовать себя где-то безопасно и комфортно. Эти воспоминания могут сохраняться, заставляя вас сожалеть о сделанном выборе и желать изменить свою жизнь здесь и сейчас.

• Если вы хотите начать с нуля, задайте себе 6 вопросов

Потребность в глобальных изменениях

Сильное желание сменить гардероб, образ жизни, заняться ремонтом, переехать за город или даже переехать в другую страну, чтобы начать жизнь заново, может быть признаком продолжающегося кризиса среднего возраста.

Спонтанные покупки

Ощущение упущенных возможностей и забытых мечтаний и желаний может привести к спонтанным покупкам, особенно если имеющиеся ресурсы позволяют реализовать эти мечты.

Изменение внешности

Оглядываясь назад, мало кто может избежать горя потерянной молодости.

Обратите внимание: Исторический образ женщины.

Все эти моменты могут нанести ущерб эмоциональной стабильности и даже привести к нарушению обычного образа жизни. Хорошая новость заключается в том, что «тот, кто владеет информацией, владеет миром». Кризис среднего возраста – это неприятно, стрессово и долго, но это путь к новой жизни. Как узкий и опасный каньон в горах между двумя красивыми долинами. Свернуть или сойти с тропы нельзя, но можно сделать ее более комфортной, следуя простым советам.

• Не все потеряно: 20 продуктов, которые могут отсрочить наступление менопаузы — добавьте их в свой рацион прямо сейчас

Как женщине пережить кризис среднего возраста?

1. Найдите себе хобби. Даже если вы в настоящее время не замечаете признаков кризиса в своей жизни, проблемы легче предотвратить, чем решить. Найдите новое занятие, которое вас вдохновляет, или вспомните и возродите прошлое хобби. Важно иметь время для реализации своих интересов, а эти интересы требуют сосредоточенного внимания.

2. Отправляйтесь на прогулку на природу. Кризис среднего возраста может повысить уровень вашей тревожности и побудить вас к необдуманным действиям. Ходьба замедляет ваш темп и дает время и пространство для гармоничной и эмоциональной жизни.

3. Делайте упражнения. Это здорово, если вы уже практикуете йогу или пилатес. Попробуйте что-нибудь более активное, чтобы разогнать кровь: бег, плавание, силовые тренировки или тренировки в тренажерном зале. Подойдут и активные танцы.

4. Каждый день выделяйте для себя минимум 6 минут, это может быть чашечка кофе в уютном кафе, посидеть на скамейке в парке, приятно провести время в машине по дороге на работу, совершить поход по магазинам для себя путешествие или сходить в салон красоты.

5. Ведите дневник ухода за собой. В круговороте повседневной рутины бывает сложно отмечать приятные события. Записывая хорошее, происходящее с вами в течение дня, вы не только в принципе замечаете его, но и накапливаете положительные эффекты.

6. Больше общайтесь с позитивными людьми. Общение с людьми, которых мы считаем надежными и безопасными, может нас успокоить и сбалансировать эмоциональный фон. Если в вашем нынешнем окружении нет таких людей, то вам следует поискать сообщество по интересам или обратиться за помощью и поддержкой к психологу. Главное – не пережить этот кризис в одиночку.

Возможно, вы найдете другие занятия, которые вам больше подходят. Самое главное, они помогают высвободить реактивные эмоции, снизить уровень тревоги и позволяют вам замедлиться, заземлиться, ощутить мир и спокойствие, почувствовать теплоту и находчивость.

Любой кризис – это путь к росту. Кризис среднего возраста дает женщинам возможность осознать свои истинные ценности, поставить новые цели и подготовиться к их достижению с учетом прошлого опыта.

Фото: Шаттерсток