5 ШАГОВ ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ ТРЕВОГУНесколько важных шагов для принятия тревоги :1 ШАГ Четко анализируйте ваши мысли по поводу предстоящего события, взвешивайте вероятность того или иного исхода. Ориентируйтесь на более вероятный.Берите ответственность за маловероятные риски: ответьте на вопрос: Почему я не справлюсь даже если маловероятное произойдет .2 ШАГМы не можем контролировать то, что не можем контролировать. Смиритесь.Повышайте свою тревогу вместо того, чтобы снижать - не совершайте компульсий, никаких действий, направленных исключительно на снижение собственной тревожности.Тревога, после краткосрочного повышения, пойдет на убыль.3 ШАГНе совершайте не нужных действий и вы сэкономите собственные ресурсы.Временное повышение тревожности можно просто перетерпеть. Если тревога сильна - совет тот же - пройдите через это. Это - не настоящее, а лишь ощущения, вызванные вашими собственными мыслями.4 ШАГНе избегайте тревожного действия, если избегание основано только на ваших тревожных мыслях.Берите ...
