Как избавиться от тревоги или как превратить тревогу в рабочий инструмент

Тревожное состояние знакомо каждому из нас. Но иногда тревога завладевает нами так сильно, что качество жизни заметно снижается. Хочется отдать что угодно лишь бы это чувство тревоги отпустило. Возможно ли это? Возможно ли это без антидепрессантов и длительной психотерапии?Тревога непосредственно связана с непереносимостью неопределенности. Поэтому воображая себе даже самые пессимистичные картинки, тревога снижается, т.к. сознание цепляется хоть и за плохую, но все-таки иллюзию определенности.Но тревожность не равна просто ожиданию плохого . Это целый комплекс личных внутренних процессов который необходимо изучить в себе и подобрать свой собственный алгоритм для устранения чрезмерного беспокойства.Для этого стоит начать с исследования своей тревожности:1. Нормально ли испытывать тревогу? Отделяем излишнюю тревогу от продуктивного беспокойства.Очень часто мы сами накручиваем в себе тревожность, так как нам кажется, что если мы не будем волноваться, то упустим что-то важное, не уследим, ...