Этот 16-секундный трюк поможет вам остановить паническую атаку

Военные и полицейские практикуют тактическое дыхание, чтобы использовать его в крайне стрессовых ситуациях. Вы можете использовать его, чтобы справиться с тревогой и остановить панические атаки.

Это происходит внезапно, случайно или в результате нескольких дней стресса. Вы чувствуете, как колотится ваше сердце, учащается пульс, трясутся руки, пульсирует голова.

Вы пытаетесь думать о чем-то другом, но ваши мысли запутываются в спирали тревоги и страха. И вы просто не можете отдышаться. У вас паническая атака .

Хотя они совсем не приятны, панические атаки очень распространены, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить их, говорит Джеймс Марруго, психотерапевт, который специализируется на тревожности и паническом расстройстве.