Для некоторых людей забота о себе нормальна и естественна как дышать. А для других это целая работа. Но, как говориться, главное начать. Хотя бы с 5 минут в день. Но ежедневно!Итак, вот несколько идей заботы о себе! Выбирайте что понравится и добавляйте в трекер привычек! Мини-практики на 1 минутуКонцентрация на дыхании. Глубоко подышите чтобы успокоить свой разум. Почувствуйте, как воздух входит через нос и как медленно выходит через рот. Пейте воду. Возьмите и выпейте стакан воды - почувствуйте, как живительная вода наполняет ваши клеточки электролитами. Потянитесь. Сделайте небольшую растяжку чтобы снять мышечное напряжение. Практики заботы от 5 до 10 минутПотанцуйте. Движение под любимые мелодии заряжают энергией!Слушайте музыку. Можно расслабиться 5 минут под классическую музыку в наушниках, прикрыв глаза, а можно взбодриться энергичной танцевальной музыкой!Практикуйте осознанность. Практики осознанности снижают кортизол и уменьшают стресс! У меня много статей на тему осознанности ...
